ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Кальмар фаршированный киноа и овощами

Кальмар фаршированный киноа и овощами

АВТОР: Yana
порции:  4ГОТОВИТЬ:  
40 минут
40 минут
50
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
610
104
6
31
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Кальмары
4 штуки
Киноа
150 г
Молодые кабачки
½ штуки
Баклажаны
½ штуки
Сладкий перец
½ штуки
Кинза
по вкусу
Зеленый лук
по вкусу
Шафран
щепотка
Оливковое масло
по вкусу
Морская соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Паприка
по вкусу
Инструкция приготовления
40 минут
Распечатать
1Поставьте вариться киноа с щепоткой шафрана.
2Тем временем нарежьте все овощи кубиками и обжарьте до мягкости на оливковом масле.
3Кальмары ошпарьте кипятком, почистите от внутренностей и пленки.
4Готовое киноа смешайте с мелко порубленной зеленью и овощами и нафаршируйте кальмары.
5Затем положите их в форму, посолите, поперчите, посыпьте паприкой, сбрызните оливковым маслом, поставьте в духовку и готовьте 15 минут при температуре 200 г.
Совет к рецепту
Приятного аппетита!!!
Комментарии (1):
2
сделала всё четко по рецепту. получилось- пальчики оближешь. сверху на готовое блюдо еще надо лимонный сок добавить. получается идеально.
спецпроекты
Похожие рецепты
Булгур с бараниной
Автор: Еда
4 порции
30 минут
0
1
0
Конвертики с персиками
Автор: Olesya Runkova
10 порций
1 час 10 минут
0
2
0
Мини пиццы
Автор: Olesya Runkova
8 порций
1 час 10 минут
0
1
0
Блины на дрожжах
Автор: Olesya Runkova
5 порций
30 минут
0
1
0
Капуста с соусом тоннато
Автор: Еда
4 порции
40 минут
1
1
0