Куриная грудка на овощной подушке

2 порции 1 час
Автор: anshilina
порции: 2 готовить: 1 час
добавить в избранное рецепт в избранном 80

Добавить

Автор рецепта

anshilina

Автор: anshilina

1 рецепт

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    370

    ккал

  • Белки

    42,4

    грамм

  • Жиры

    13,5

    грамм

  • Углеводы

    23,8

    грамм

Ингредиенты

Порции

Соль по вкусу

Растительное масло 1 столовая ложка

Зеленая стручковая фасоль 200 г

Морковь 2 штуки

Соевый соус 4 столовые ложки

Цукини 2 штуки

Куриная грудка 2 куска

Сушеный тимьян по вкусу

Сушеный розмарин щепотка

Зернистая горчица 2 чайные ложки

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

1 час Распечатать
  • 1. Грудки промыть, сделать небольшие надрезы. Добавить горчицу в зернах, сушеный розмарин, соевый соус. Натереть этой смесью куриные грудки и оставить мариноваться на 10–15 минут.
  • 2. Цукини вымыть, нарезать кольцами. Обжарить на сухой сковороде или с добавлением 1 столовой ложки растительного масла.
  • 3. Морковь нарезать, добавить стручковую фасоль и обжарить 2–3 минуты на сковороде, где готовились цукини.
  • 4. В пакет для запекания выложить овощи, посолить.
  • 5. На овощи выложить начиненную куриную грудку, полить ее оставшимся маринадом. Пакет завязать, сделать 2–3 прокола и отправить запекаться в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 30–40 минут. При необходимости в форму, в которой расположен пакет для запекания, налить немного воды.
  • 6. Овощи выложить на тарелку, сверху выложить куриную грудку. Добавить немного веточек тимьяна.

Читайте также

Кефаль по полной

Алексей Зимин — об аплодисментах, которых заслуживает кефаль

Чавычайная ситуация

Почему красную рыбу солят в Москве и как это делают

Комментарии: 0

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Курица с имбирем и морковью

70
добавить в избранное рецепт в избранном

Тушеная говядина с овощами в…

303
добавить в избранное рецепт в избранном

Тяхан с курицей (Жареный рис)

69
добавить в избранное рецепт в избранном

Кальмары, фаршированные…

111
Автор: Алена
добавить в избранное рецепт в избранном

Сейтан в сливочном соусе

7
Автор: Cupcake
добавить в избранное рецепт в избранном

Капуста брокколи и стручковая…

130
Показать еще