Куриный рулет с крабом

8 порций 30 минут
Автор: Tefal
порции: 8 готовить: 30 минут
добавить в избранное рецепт в избранном 100

Добавить

Автор рецепта

Tefal

Автор: Tefal

29 рецептов

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    184

    ккал

  • Белки

    27,2

    грамм

  • Жиры

    4,8

    грамм

  • Углеводы

    7,1

    грамм

Ингредиенты

Порции

Шпинат 300 г

Куриное филе 4 штуки

Мясо краба 150 г

Молотый имбирь 1 чайная ложка

Сливки 100 мл

Оливковое масло 15 мл

Соль по вкусу

Молотый черный перец по вкусу

Свежий красный перец 1 штука

Капуста брокколи 300 г

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

30 минут Распечатать
  • 1. Шпинат мелко порезать, мясо краба измельчить. Посолить, поперчить и перемешать.
  • 2. Перец разрезать на небольшие ломтики вдоль, капусту разделить на соцветия.
  • 3. Куски куриного филе разрезать пополам, чтобы получились как можно более тонкие пласты. На каждый кусок филе выложить начинку, скрутить из мяса рулет и скрепить деревянной зубочисткой (или обвязать кулинарной нитью).
  • 4. Выложить куриные рулетики, сладкий перец и брокколи в поднос пароварки. Приправить солью и перцем, полить оливковым маслом и сливками. Готовить на пару в течение 20 – 25 минут.

Совет к рецепту

Это блюдо является богатым источником белка, железа и витаминов группы В.

Все рецепты от Tefal в формате PDF

Читайте также

Чему научила школа Ragout

Рассказывают ее выпускники, ставшие шефами

Чему научила школа Ragout

Рассказывают ее выпускники, ставшие шефами

Комментарии: 0

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Баклажаны, фаршированные…

12
добавить в избранное рецепт в избранном

Нежный куриный жюльен с…

836
добавить в избранное рецепт в избранном

Лисички со шпинатом

43
Автор: Olga Belchikova
добавить в избранное рецепт в избранном

Фунчоза с курицей и брокколи

33
Автор: Airen Washington
добавить в избранное рецепт в избранном

Тыквенные котлеты на пару

108
Автор: Алена
добавить в избранное рецепт в избранном

Котлеты с тофу и шпинатом

20