Морской окунь с апельсинами в фольге

4 порции 30 минут
Автор: Маша Пташка
порции: 4 готовить: 30 минут
добавить в избранное рецепт в избранном 226

Добавить

Автор рецепта

Маша Пташка

Автор: Маша Пташка

211 рецептов

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    123

    ккал

  • Белки

    16,3

    грамм

  • Жиры

    4,1

    грамм

  • Углеводы

    4,5

    грамм

Ингредиенты

Порции

Филе морского окуня 2 штуки

Апельсины 1 штука

Соевый соус 1 столовая ложка

Оливковое масло 1 чайная ложка

Молотый черный перец по вкусу

Сушеный укроп по вкусу

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

30 минут Распечатать
  • 1. Включить духовой шкаф на режим гриль с конвекцией, 200 градусов по Цельсию.
  • 2. Филе окуня помыть и выложить на разделочную доску. Разрезать каждое филе поперек на 2 части.
  • 3. Прижав большим пальцем горлышко бутылки с маслом, сбрызнуть рыбу.
  • 4. Тем же манером сбрызнуть филе соевым соусом.
  • 5. Разрезать апельсин на дольки. 2 дольки выдавить на рыбу, еще 4 - положить на каждое филе.
  • 6. Переложить рыбу на 2 листа фольги.
  • 7. Поперчить, посыпать сухим укропом, либо выложить веточки свежего.
  • 8. Завернуть конвертом. Выложить на решетку духовки.
  • 9. Через 20 минут раскрыть створки конверта и оставить рыбу в духовке еще на 5-8 минут для образования корочки.

Читайте также

Лара Кацова в гостях у «Еды»

Готовим форшмак и тефтели из курицы и тыквы

Как готовить азербайджанский плов

Рассказывает и показывает Эмиль Каримов, шеф московского ресторана «Ткемали»

Комментарии: 1

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Лосось по‑азиатски

5 ингредиентов

Филе лосося 4 штуки

Дижонская горчица 2 столовые ложки

Соевый соус 2 столовые ложки

Оливковое масло 6 столовых ложек

Мелко рубленный чеснок ½ чайной ложки

Лосось по-азиатски
35
Автор: Irina Verbovaya
добавить в избранное рецепт в избранном

Свинина в апельсиновой глазури

1 час 30 минут
5 ингредиентов

Свинина 1 кг

Апельсины 1 штука

Соевый соус 2 столовые ложки

Тертый имбирь 1 столовая ложка

Мед 2 столовые ложки

Свинина в апельсиновой глазури
2672
Автор: Наталья
добавить в избранное рецепт в избранном

Тунец, замаринованный в соевом соусе

5 минут
4 ингредиента

Оливковое масло 50 мл

Тунец 2 куска

Соевый соус 4 столовые ложки

Лимонный сок ½ штуки

Тунец, замаринованный в соевом соусе
136
Автор: Maria Chumakovskaya
добавить в избранное рецепт в избранном

Семга в апельсиновом маринаде с горчицей

55 минут
5 ингредиентов

Апельсины 2 штуки

Горчица 1 столовая ложка

Соевый соус 50 мл

Кунжут щепотка

Стейк из семги 2 штуки

Семга в апельсиновом маринаде с горчицей
26
Автор: Oksana Izotova
добавить в избранное рецепт в избранном

Куриные крылья в апельсиновом маринаде

20 минут
6 ингредиентов

Сладкий красный лук 100 г

Чеснок 2 зубчика

Апельсины 200 г

Соевый соус 2 столовые ложки

Оливковое масло 2 столовые ложки

Куриные крылья 1 кг

Куриные крылья в апельсиновом маринаде
77
добавить в избранное рецепт в избранном

Запеченный тофу

50 минут
4 ингредиента

Соевый соус 50 мл

Твердый тофу 500 г

Оливковое масло 1 чайная ложка

Специи по вкусу

Запеченный тофу
287
Показать еще