ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Морской коктейль с овощами

Морской коктейль с овощами

АВТОР: Alexandra Bast
порции:  2ГОТОВИТЬ:  
40 минут
40 минут
21
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
782
53
42
35
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Морской коктейль
500 г
Капуста брокколи
200 г
Зеленая стручковая фасоль
200 г
Вяленые помидоры в масле
100 г
Чеснок
3 зубчика
Белое сухое вино
50 мл
Оливковое масло
4 столовые ложки
Базилик
1 веточка
Инструкция приготовления
40 минут
Распечатать
1Замороженный морской коктейль кинуть в кипящую воду, варить 5 минут и откинуть на дуршлаг.
2Поставить две сковороды на огонь. В одну добавить половину масла. Капусту броколли помыть, разобрать на соцветия и добавить в сковороду, стручковую фасоль промыть и положить к капусте. Перемешать, накрыть крышкой и готовить на среднем огне, пока капуста не станет немного мягкой.
3В другую сковороду добавить оставшееся масло и обжаривать в нем нарезанный тонкими пластинами чеснок. Затем добавить морепродукты и обжаривать постоянно помешивая до золотистой корочки. Влить вино и подождать пока оно полностью выпарится.
4Добавить к морепродуктам овощи, перемешать, накрыть крышкой и поставить на средний огонь.
5Вяленые томаты следует промокнуть салфетками от лишнего масла, затем нарезать на мелкие кусочки и добавить в сковороду. Все перемешать, посолить/поперчить по вкусу, добавить мелко нарезанные листья базилика (можно добавить сушеный), томить под крышкой пару минут и выключить. Приятного аппетита!
Комментарии (2):
0
вяленые томаты в нынешние времена слишком уж дороги., но и без них получилось очень вкусно
0
Спасибо, рецепт понравился. По возможности, лучше всё-таки не исключать томаты — пропадёт пикантная кислинка. Но класть их можно и меньше ста граммов. К сожалению, белого вина не нашлось, в дело пошёл белый винный уксус. Брокколи и фасоль брала замороженные.
спецпроекты
Похожие рецепты
Коктейль Jim Beam Apple
Автор: Сергей Батиенко
1 порция
5 минут
2
1
0
Глинтвейн с сидром и сиропом масала
Автор: Еда
4 порции
15 минут
1
1
0
Пряное какао с ромом
Автор: Еда
4 порции
15 минут
1
1
0
Автор: Еда
1 порция
5 минут
6
1
0
Коктейль «Голубая лагуна»
Автор: Edward R.
1 порция
1 минута
3
2
0
Коктейль «Апельсиновый эрос»
Автор: Edward R.
1 порция
1 минута
1
1
0
Быстрый малиновый лимонад
Автор: Еда
4 порции
10 минут
1
1
0
Автор: Еда
8 порций
10 минут
20
1
0