Низкокалорийная овощная запеканка с цветной капустой и брокколи

6 порций 1 час
Автор: Swetlana Petrova
порции: 6 готовить: 1 час
добавить в избранное рецепт в избранном 830

Добавить

Автор рецепта

Swetlana Petrova

Автор: Swetlana Petrova

9 рецептов

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    263

    ккал

  • Белки

    18,8

    грамм

  • Жиры

    16,5

    грамм

  • Углеводы

    12,7

    грамм

Ингредиенты

Порции

Замороженная капуста брокколи 400 г

Замороженная цветная капуста 400 г

Морковь 1 штука

Красный сладкий перец 1 штука

Стебель сельдерея 4 штуки

Молоко 300 мл

Яйцо куриное 4 штуки

Сыр 200 г

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

1 час Распечатать
  • 1. Брокколи и цветную капусту положить в кипящую воду и варить 3 минуты (когда снова закипит вода). Далее слить в дуршлаг и промыть водой.
  • 2. Морковь натереть на крупной терке, болгарский перец и сельдерей нарезать.
  • 3. Яйца взбить блендером и потом добавить молоко и соль, перец по вкусу. Сыр натереть и добавить в молочную смесь.
  • 4. Духовку разогреть до 180 градусов. В форму для запекания немного смазать маслом, положить все овощи и залить молочной смесью. Запекать примерно 45 минут. Молочная смесь должна превратиться в омлет и сыр покрыться золотистой корочкой.

Совет к рецепту

Как правильно подготовить сельдерей можно посмотреть в видео, в разделе школа.

Читайте также

Банковский сектор

Как делают рыбные консервы в Калининградской области

Новгородская экспедиция «Еды»

6 короткометражных фильмов о новгородских поварах и продуктах

Комментарии: 8

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Морковные котлеты

2905
добавить в избранное рецепт в избранном

Запеканка с куриным филе и…

416
Автор: Аленчик )))))
добавить в избранное рецепт в избранном

Запеченные в молочном соусе…

89
Автор: Yana Sl
добавить в избранное рецепт в избранном

Запеканка с савойской капустой

8
Автор: Lara Shipovsky
добавить в избранное рецепт в избранном

Сырный пирог из армянского…

94
Автор: Алена
добавить в избранное рецепт в избранном

Запеканка из риса с ветчиной…

44
Показать еще