Овсяные хлопья с амарантом, семенами чиа и черникой
порция: 1ГОТОВИТЬ:
10 минут
10 минут
10
Никто пока не добавил сюда фотографии.Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
449
15
9
92
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Овсяная крупа
½ стаканаМука амаранта
1 столовая ложкаСемена чиа
1 чайная ложкаСоль
по вкусуВода
¾ стаканаЗамороженная черника
по вкусуМед
1 чайная ложкаИнструкция приготовления
10 минут
Распечатать
1Смешать овсяную, амарантовую крупу, семена чиа, чернику, соль в жаропрочной посуде и залить кипятком.
2Добавить мед или кленовый сироп, перемешать и накрыть крышкой. Оставить на ночь.
3Утром согреть на полной мощности смесь в течение 2 минут в микроволновой печи. Аккуратно снять крышку, перемешать и снова отправить в микроволновую печь на 2 или более минут, пока смесь не перестанет быть водянистой.
4Выложить на тарелку, полить желаемым топпингом.
Совет к рецепту
Возможные топпинги: молоко, очищенный и нарезанный фундук, миндаль, тертое яблоко или груша, замороженная или сушеная черника;
Комментарии
Читайте также:
спецпроекты
Похожие рецепты