ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Постная запеканка с овощами и специями

Постная запеканка с овощами и специями

АВТОР: Джанк Витальевич
порций:  6ГОТОВИТЬ:  
1 час 30 минут
1 час 30 минут
20
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
322
10
20
29
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
6
Капуста брокколи соцветия
400 г
Картофельное пюре
400 г
Брюссельская капуста
400 г
Помидоры
4 штуки
Молотый черный перец
щепотка
Розмарин
щепотка
Соевый соус
5 столовых ложек
Молотый кориандр
1 чайная ложка
Репчатый лук
2 штуки
Лимонный сок
2 столовые ложки
Чеснок
3 зубчика
Куркума
1 чайная ложка
Растительное масло
100 мл
Инструкция приготовления
1 час 30 минут
Распечатать
1Овощи необходимо промыть, почистить и нарезать. Брюссельскую капусту пополам, брокколи разобрать по соцветиям — залить их вместе соевым соусом, лимонным соком и раздавленным через пресс чесноком. Отставить в сторону.
2Приготовить жиденькое, воздушное картофельное пюре. Затем разогреть в сковороде масло. Масло засыпать куркумой и кориандром. Тут же следом закидывать лук нарезанный кубиками. Пассерованный лук соединить с пюре.
3Зеленые овощи выложить в форму для запекания. Посыпать сверху розмарином. Следом укрыть все помидорами, нарезанными тонкими ломтиками. Помидоры чуть присыпать солью и поперчить свежемолотым перцем. На помидоры выложить пюре, разравнивая деревянной лопаткой. Сверху сбрызнуть маслом.
4Поставить в разогретую духовку нашу запеканку до образования золотистой корочки на картофеле.
5Готовую запеканку разрезаем на квадратики и подаем присыпав зеленью. Вкусно как в горячем виде, так и в холодном.
Комментарии
Читайте также:
спецпроекты
Похожие рецепты
Творожная запеканка с манкой
Автор: Бессмертный руфер
2 порции
50 минут
2
2
0