Легкий итальянский салат с тунцом

2 порции 20 минут
Автор: Мария Германенко
порции: 2 готовить: 20 минут
добавить в избранное рецепт в избранном 159

Добавить

Автор рецепта

Мария Германенко

Автор: Мария Германенко

1 рецепт

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    353

    ккал

  • Белки

    29,6

    грамм

  • Жиры

    18

    грамм

  • Углеводы

    18,6

    грамм

Ингредиенты

Порции

Консервированный тунец в собственном соку 1 банка

Сладкий перец 1 штука

Перепелиное яйцо 8 штук

Помидоры черри 8 штук

Бакинские огурцы 2 штуки

Сладкий красный лук 1 штука

Руккола 100 г

Сыр фета 50 г

Бальзамический крем по вкусу

Оливковое масло extra virgin по вкусу

Свежемолотый черный перец по вкусу

Оливки ½ банки

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

20 минут Распечатать
  • 1. Нарежьте полукольцами болгарский перец (я предпочитаю желтый или оранжевый для яркости салата).
  • 2. Лук порежьте полукольцами, томаты-черри пополам, огурцы колечками. Отварите перепелиные яйца (5 минут после закипания). Очистите, нарежьте пополам.
  • 3. Разложите на индивидуальные тарелки рукколу (по желанию) — как основу-подушку, а на нее все порезанные ранее ингредиенты, оливки, сверху покрошите тунец (можно даже руками (если вы купили кусочками), сыр фету небольшими кубиками.
  • 4. Добавьте свежемолотый перец, при желании немного хлопьев соли (если не используете фету)! Полейте оливковым маслом, а затем украсьте бальзамическим кремом.

Совет к рецепту

* если хотите более диетический салат, можно обойтись и без сыра. Все равно салат очень вкусный и сытный! И готовится быстро! ** Огурцы, по-желанию, можно почистить. Также можно добавить тонко нарезанный редис и/или другие овощи, которые вы любите.

Читайте также

Как выбирать заморожен­ную рыбу

Рассказывает Сергей Ерошенко, шеф «Честной кухни» и «Федя, дичь!»

Чавычайная ситуация

Почему красную рыбу солят в Москве и как это делают

Комментарии: 0

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Итальянский салат с ветчиной…

7437
Автор: Танюшка К.
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из красной фасоли с…

9869
добавить в избранное рецепт в избранном

Классический греческий салат…

7121
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат «Цезарь» традиционный

6397
добавить в избранное рецепт в избранном

Весенний салат с куриной…

8470
добавить в избранное рецепт в избранном

Крабово-сырный салат шариками

6485
Показать еще