ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Салат из кальмаров с манго, спаржей и авокадо

Салат из кальмаров с манго, спаржей и авокадо

АВТОР: Галина Налимова
порции:  4ГОТОВИТЬ:  
50 минут
50 минут
40
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
354
10
28
15
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Кальмары мини-кольцами
150 г
Спаржа
120 г
Авокадо
1 штука
Манго
1 штука
Оливковое масло
6 чайных ложек
Дижонская горчица
2 чайные ложки
Лимонный сок
2 столовые ложки
Белый уксус
1 чайная ложка
Светлый соевый соус
1 чайная ложка
Кунжутное масло
½ чайные ложки
Сахар
щепотка
Сушеный красный перец
щепотка
Обжаренные кедровые орехи
по вкусу
Инструкция приготовления
50 минут
Распечатать
1Кальмары промыть. Вскипятить воду, посолить. Как закипит, добавить кальмары, варить 1–2 минуты. Убрать кальмары из кастрюли, сполоснуть холодной водой.
2Спаржу порезать на 4 части. Отварить в кипящей подсоленой воде, промыть холодной.
3Манго и авокадо очистить и порезать.
4Приготовить заправку: для этого смешать все ингредиенты: 2 чайные ложки дижонской горчицы с семенами, 6 чайных ложек оливкового масла, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайную ложку белого уксуса, 1 чайную ложку соевого соуса (светлый), 0,5 чайные ложки кунжутного масла (светлое) и щепотку сахара.
5Полить заправкой салат, перемешать. Поставить в холодильник на 30 минут.
Совет к рецепту
Можно посыпать салат хлопьями перца и кедровыми орешками. Как варить спаржу? Почистить спаржу от жесткой кожуры, отрезать концы спаржи, поставить в кастрюле в вертикальном положении (для удобства можно связать спаржу ниткой, бесцветной, чтобы не получить голубой суп Бриджит Джонс)). Зеленую спаржу варить 5–8 минут, белую — 15 минут.
Комментарии (1):
0
В следующий раз, пожалуй, положу только одну ложку горчицы. А в остальном очень интересный и оригинальный рецепт, спасибо!
спецпроекты
Похожие рецепты
Крем-суп из белой фасоли
Автор: Еда
4 порции
20 минут
0
1
0
Рагу Туччи
Автор: Еда
8 порций
4 часа
1
2
0
Спагетти с чечевицей
Автор: Еда
4 порции
40 минут
0
2
0