Салат из киноа со спаржей

6 порций 35 минут
Автор: Дарья Уварова
порции: 6 готовить: 35 минут
добавить в избранное рецепт в избранном 0

Добавить

Автор рецепта

Дарья  Уварова

Автор: Дарья Уварова

243 рецепта

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    258

    ккал

  • Белки

    9,4

    грамм

  • Жиры

    11,3

    грамм

  • Углеводы

    27,2

    грамм

Ингредиенты

Порции

Киноа 1 стакан

Вода 1,5 стакана

Соль по вкусу

Свежая спаржа 450 г

Редис 6 штук

Обжаренные кедровые орехи 2 столовые ложки

Зеленый лук 3 столовые ложки

Эстрагон 2 чайные ложки

Сыр фета 30 г

Лимонный сок 2 столовые ложки

Чеснок 1 зубчик

Молотый черный перец по вкусу

Оливковое масло extra virgin 1 столовая ложка

Пахта 5 столовых ложек

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

35 минут Распечатать
  • 1. Выложите киноа в сито и промойте под холодной водой. Поместите в небольшую кастрюлю, залейте водой, посолите по вкусу. Доведите до кипения, закройте крышкой и варите 15 минут, пока вода не впитается.
  • 2. Слейте воду, накройте чистым полотенцем и крышкой, оставьте на 10 минут. Выложите в чашу для салата, перемешайте вилкой и оставьте остывать.
  • 3. Залейте спаржу кипятком на 3-4 минуты, пока она не станет мягкой. Промойте под холодной водой и нарежьте по диагонали на кусочки в 2 см. Смешайте с киноа, редисом, луком и эстрагоном.
  • 4. Смешайте венчиком лимонный сок, чеснок, оливковое масло, пахту и перец. Незадолго до подачи на стол перемешайте с киноа и спаржей. Сверху посыпьте сыром и подавайте на стол.

Читайте также

Карпаччо из селедки

Показывает Андрей Жданов, шеф ресторана Adri BBQ

Какая домашняя варочная панель подходит для вока

Рассказываем на примере газовой варочной панели Asko

Комментарии: 0

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Салат с печеной фетой и…

289
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из фенхеля и киноа с…

19
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из романо, редиса и…

41
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из чечевицы и феты

79
Автор: Еда
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат с киноа, грибами и…

0
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из цветного киноа со…

0