Салат из киноа со спаржей

6 порций 35 минут
Автор: Дарья Уварова
порции: 6 готовить: 35 минут
добавить в избранное рецепт в избранном 0

Добавить

Автор рецепта

Дарья  Уварова

Автор: Дарья Уварова

243 рецепта

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    258

    ккал

  • Белки

    9,4

    грамм

  • Жиры

    11,3

    грамм

  • Углеводы

    27,2

    грамм

Ингредиенты

Порции

Киноа 1 стакан

Вода 1,5 стакана

Соль по вкусу

Свежая спаржа 450 г

Редис 6 штук

Обжаренные кедровые орехи 2 столовые ложки

Зеленый лук 3 столовые ложки

Эстрагон 2 чайные ложки

Сыр фета 30 г

Лимонный сок 2 столовые ложки

Чеснок 1 зубчик

Молотый черный перец по вкусу

Оливковое масло extra virgin 1 столовая ложка

Пахта 5 столовых ложек

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

35 минут Распечатать
  • 1. Выложите киноа в сито и промойте под холодной водой. Поместите в небольшую кастрюлю, залейте водой, посолите по вкусу. Доведите до кипения, закройте крышкой и варите 15 минут, пока вода не впитается.
  • 2. Слейте воду, накройте чистым полотенцем и крышкой, оставьте на 10 минут. Выложите в чашу для салата, перемешайте вилкой и оставьте остывать.
  • 3. Залейте спаржу кипятком на 3-4 минуты, пока она не станет мягкой. Промойте под холодной водой и нарежьте по диагонали на кусочки в 2 см. Смешайте с киноа, редисом, луком и эстрагоном.
  • 4. Смешайте венчиком лимонный сок, чеснок, оливковое масло, пахту и перец. Незадолго до подачи на стол перемешайте с киноа и спаржей. Сверху посыпьте сыром и подавайте на стол.

Читайте также

Крючкотворы

Один день из жизни коммерческой зимней рыбалки

Как готовить азербайджанский плов

Рассказывает и показывает Эмиль Каримов, шеф московского ресторана «Ткемали»

Комментарии: 0

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Салат с печеной фетой и грецкими орехами

11 ингредиентов

Оливковое масло extra virgin 4,5 столовые ложки

Сушеный орегано 1 чайная ложка

Свежемолотый черный перец ½ чайной ложки

Грецкие орехи 80 г

Чеснок 1 зубчик

Сыр фета 180 г

Морская соль щепотка

Лимонный сок 3 столовые ложки

Смесь салатных листьев 420 г

Редис 2 штуки

Цукини 1 штука

Салат с печеной фетой и грецкими орехами
298
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из фенхеля и киноа с зеленью

9 ингредиентов

Фенхель 1 штука

Киноа 1 стакан

Вода 2 стакана

Листья петрушки 70 г

Измельченный укроп 2 столовые ложки

Лимонный сок ¼ стакана

Оливковое масло extra virgin 1 столовая ложка

Крупная соль по вкусу

Свежемолотый черный перец по вкусу

Салат из фенхеля и киноа с зеленью
19
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из романо, редиса и огурца с тахинной заправкой

15 минут
12 ингредиентов

Тахини 50 г

Вода 25 мл

Лимонный сок 2,5 столовые ложки

Соевый соус 2 столовые ложки

Мед 1 столовая ложка

Чеснок 1 зубчик

Соль по вкусу

Кайенский перец щепотка

Салат романо 220 г

Редис 1 пучок

Зеленый лук 40 г

Огурцы 50 г

Салат из романо, редиса и огурца с тахинной заправкой
43
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из чечевицы и феты

30 минут
9 ингредиентов

Зеленая чечевица 200 г

Овощной бульон 500 мл

Зеленый лук 5 штук

Помидоры 2 штуки

Лимонный сок 2 столовые ложки

Оливковое масло extra virgin 2 столовые ложки

Сыр фета 100 г

Морская соль щепотка

Молотый черный перец по вкусу

Салат из чечевицы и феты
85
Автор: Еда
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат с киноа, грибами и шпинатом

35 минут
14 ингредиентов

Киноа ¾ г

Вода 1,25 г

Соль по вкусу

Молотый черный перец по вкусу

Шпинат 1 пучок

Белые грибы 6 штук

Очищенные грецкие орехи 35 г

Рубленая петрушка 2 столовые ложки

Сыр фета 30 г

Лимонный сок 1 столовая ложка

Винный уксус 1 столовая ложка

Дижонская горчица 1 чайная ложка

Оливковое масло extra virgin 2 столовые ложки

Пахта 80 г

Салат с киноа, грибами и шпинатом
1
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из цветного киноа со стручковой фасолью и зеленью

1 час
14 ингредиентов

Киноа 1 стакан

Вода 2 стакана

Соль по вкусу

Молотый черный перец по вкусу

Зеленая стручковая фасоль 900 г

Рубленая петрушка 35 г

Измельченный укроп 2 столовые ложки

Лимонный сок 3 столовые ложки

Винный уксус 1 столовая ложка

Чеснок 1 зубчик

Дижонская горчица 1 чайная ложка

Оливковое масло extra virgin 2 столовые ложки

Масло из виноградных косточек 2 столовые ложки

Салат ромен 70 г

Салат из цветного киноа со стручковой фасолью и зеленью
0