Салат из киноа со свежими овощами

4 порции 30 минут
Автор: Ludmila Smirnova
порции: 4 готовить: 30 минут
добавить в избранное рецепт в избранном 13

Добавить

Автор рецепта

Ludmila Smirnova

Автор: Ludmila Smirnova

32 рецепта

История к рецепту

«Семена амаранта по содержанию белка превосходят сою и оставляют далеко позади пшеницу. В семенах амаранта присутствуют…»

Читать полностью

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    307

    ккал

  • Белки

    9,2

    грамм

  • Жиры

    13,2

    грамм

  • Углеводы

    35

    грамм

Ингредиенты

Порции

Киноа 200 г

Фенхель 70 г

Сладкий перец 100 г

Репчатый лук 50 г

Стебель сельдерея 70 г

Помидоры 100 г

Соевый соус 2 столовые ложки

Лимонный сок 2 столовые ложки

Кунжутное масло 2 столовые ложки

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

30 минут Распечатать
  • 1. Отварите семена амаранта (или киноа) в воде в соотношении 1:3 примерно 20 минут
  • 2. остудите и добавите к нему резаные овощи
  • 3. Все полейте соевым соусом, лимонным соком и кунжутным (или любым растительным) маслом
  • 4. Дайте настояться 10-15 минут, еще раз перемешайте и подавайте к столу в качестве самостоятельного полноценного блюда или закуски.

Читайте также

15 русских рыб

От карпа и щуки до трески и наваги — как с ними поступать

Какая домашняя варочная панель подходит для вока

Рассказываем на примере газовой варочной панели Asko

Комментарии: 0

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Легкий овощной салат

206
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из помидоров, рукколы и…

181
Автор: Vadim Redko
добавить в избранное рецепт в избранном

Острый салат из сельдерея с…

19
Автор: Nikolay Pavlov
добавить в избранное рецепт в избранном

Легкий салат с помидорами и…

18
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат «Панцанелла» из свежих…

7
Автор: Ludmila Smirnova
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат с корном, радикьо и…

3
Автор: Маргарита
Показать еще