Тортилья с курицей и овощами

4 порции 30 минут
Автор: Екатерина Рогова
порции: 4 готовить: 30 минут
добавить в избранное рецепт в избранном 63

Добавить

Автор рецепта

Екатерина Рогова

Автор: Екатерина Рогова

3 рецепта

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    251

    ккал

  • Белки

    17,4

    грамм

  • Жиры

    8,1

    грамм

  • Углеводы

    28,2

    грамм

Ингредиенты

Порции

Филе куриной грудки 1 штука

Морковь 1 штука

Лук-порей ½ стебеля

Помидоры 1 штука

Растительное масло 1 столовая ложка

Чеснок 1 зубчик

Тортильи 4 штуки

Соль по вкусу

Молотый черный перец по вкусу

Натуральный йогурт 150 г

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

30 минут Распечатать
  • 1. Лучше если готовить овощи и мясо одновременно на разных сковородах, чтобы все ингредиенты были одинаковой температуры.
  • 2. Нарезаем курицу тонкими ломтиками и обжариваем на растительном масле. Добавляем соль и перец по вкусу.
  • 3. На терке измельчаем морковь.
  • 4. Нарезаем тонкими кружочками лук порей.
  • 5. Лук и морковь обжариваем в масле. Добавляем немного соли.
  • 6. Подогреваем тортилью с двух сторон на сухой сковороде, для того чтобы тортилья слегка стала хрустящей.
  • 7. Соус: мелко нарезаем чеснок или продавливаем его через чеснокодавилку. Добавляем йогрут (например, «Активия классическая») и соль по вкусу.
  • 8. Выкладываем на тортилью мясо курици, обжаренные овощи. На овощи кладем тонкие ломтики свежего помидора. Поливаем начинку соусом.
  • 9. Складываем тортилью пополам.

Читайте также

Какая домашняя варочная панель подходит для вока

Рассказываем на примере газовой варочной панели Asko

Комментарии: 0

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Горячие бутерброды

3153
Автор: Елена П.
добавить в избранное рецепт в избранном

Жюльен в булке

2983
Автор: Людмила
добавить в избранное рецепт в избранном

Сэндвич с яичницей, беконом и…

5566
добавить в избранное рецепт в избранном

Французские тосты с яблоками

4894
добавить в избранное рецепт в избранном

Брускетта с помидорами

8508
добавить в избранное рецепт в избранном

Сэндвичи с тунцом и сыром

2222
Показать еще