ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Диетический шоколадный брауни без муки, сахара и жира

Диетический шоколадный брауни без муки, сахара и жира

АВТОР: Яна Зинченко
порции:  4ГОТОВИТЬ:  
40 минут
40 минут
30
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
216
8
11
23
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Тыквенное пюре
200 г
Арахис
50 г
Финики без косточек
50 г
Какао-порошок
50 г
Бананы
100 г
Инструкция приготовления
40 минут
Распечатать
1Тыквенное пюре можно сделать самому — тыкву очистить от кожуры, нарезать кубиками и отправить тушиться в кастрюльку мин. на 20-30 (чтобы не пригорало, нужно добавить 50 гр. водички). По готовности перебить все блендером до состояния пюре.
2Арахис отправляем в чашу блендера и смалываем в очень мелкую крошку.
3Финики отправляем в чашу блендера и перемалываем.
4Банан превращаем в пюре (вилкой, блендером или любым другим образом).
5Все ингредиенты смешиваем в глубокой миске (если будет очень густо можно добавить 20 гр. воды) и замешиваем густое тесто, отравляем его в форму (D18-20см), равномерно распределяя. Выпекаем в ранее разогретой духовке до 190 С 25-30мин., готовность проверяем зубочисткой.
6В форме оставляем до полного остывания и отправляем на ночь в холодильник, нарезаем порции и поливаем, растопленным на водяной бане, шоколадом. Приятного аппетита!
спецпроекты
Похожие рецепты
Брауни с розмарином и карамелью
Автор: Еда
16 порций
1 час 30 минут
1
1
0
Шоколадный брауни
Автор: kari lin
9 порций
1 час
0
1
0
Пирог с орехами и сухофруктами
Автор: Еда
10 порций
45 минут
20
4
0
Мраморный брауни
Автор: Оля Каркавцева
8 порций
50 минут
1
1
0