Низкокалорийный овсяно-протеиновый панкейк

1 порция 15 минут
Автор: Katya Weyer
порции: 1 готовить: 15 минут
добавить в избранное рецепт в избранном 143

Добавить

Автор рецепта

Katya Weyer

Автор: Katya Weyer

1 рецепт

История к рецепту

« Панкейки (Pancakes), или американские блинчики -это одно из самых распространённых блюд Соединенных штатов и…»

Читать полностью

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    384

    ккал

  • Белки

    38,3

    грамм

  • Жиры

    7,7

    грамм

  • Углеводы

    48,8

    грамм

Ингредиенты

Порции

Яичный белок 3 штуки

Протеин 30 г

Овсяная крупа 3 столовые ложки

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

15 минут Распечатать
  • 1. Рецепт очень простой) А главное отличное сочетание сложных углеводов и белков.
    Я беру три столовые ложки овсянки, яичные белки (у меня в бутылке уже, изначально без желтков, но приблизительно белок 3 обычных яиц) и скуп протеина, у меня клубничный .
  • 2. Взбиваю все ингредиенты блендером, до консистенции густой сметаны.
  • 3. Далее на сковородку с антипригарным покрытием, поджарить с двух сторон, без масла! На небольшом огне, а то сгорит.

Совет к рецепту

При желании можно добавить сахарозаменитель, но мне и без него сладко:) Есть лучше с фруктиками, или нежирным йогуртом, чтобы не было сухо 👍 Так же можно взбить творог с курагой, черносливом, изюмом и намазать сверху на панкейк. Вкусности могут быть не только вредными, но и полезными, такое не отложится на боках:-)

Читайте также

Кефаль по полной

Алексей Зимин — об аплодисментах, которых заслуживает кефаль

Новгородская экспедиция «Еды»

6 короткометражных фильмов о новгородских поварах и продуктах

Комментарии: 2

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Паровой белковый омлет

22
Автор: Миша Зайцев
добавить в избранное рецепт в избранном

Запеканка из яичных белков…

1061
Автор: Natu Muradelli
добавить в избранное рецепт в избранном

Низкокалорийная творожная…

805
добавить в избранное рецепт в избранном

Овсянка из цельных зерен

26
добавить в избранное рецепт в избранном

Овсянка на воде с яблоками

71
Автор: Юля Чучкина
добавить в избранное рецепт в избранном

Протеиновые сырники

109