Низкокалорийный овсяно-протеиновый панкейк

Автор: Katya Weyer
порции: 1 готовить: 15 минут

Добавить

История к рецепту

« Панкейки (Pancakes), или американские блинчики -это одно из самых распространённых блюд Соединенных штатов и…»

Читать полностью

Ингредиенты

Яичный белок 3 штуки

Протеин 30 г

Овсяная крупа 3 столовые ложки

Инструкция приготовления

15 минут Распечатать
  • 1. Рецепт очень простой) А главное отличное сочетание сложных углеводов и белков.
    Я беру три столовые ложки овсянки, яичные белки (у меня в бутылке уже, изначально без желтков, но приблизительно белок 3 обычных яиц) и скуп протеина, у меня клубничный .
  • 2. Взбиваю все ингредиенты блендером, до консистенции густой сметаны. Блинница пригодится в том случае, если выпечь гору блинов — не забава, а утренняя рутина: избавит от долгой возни со сковородками. Лучше выбрать блинницу, у которой есть две сменные поверхности — для больших блинов, с двумя кругами, и рассчитанная на шесть мини-блинов. Такая блинница есть, например, у Tefal. С ней в комплект входит 6 лопаток и половник.
  • 3. Далее на сковородку с антипригарным покрытием, поджарить с двух сторон, без масла! На небольшом огне, а то сгорит.

Совет к рецепту

При желании можно добавить сахарозаменитель, но мне и без него сладко:) Есть лучше с фруктиками, или нежирным йогуртом, чтобы не было сухо 👍 Так же можно взбить творог с курагой, черносливом, изюмом и намазать сверху на панкейк. Вкусности могут быть не только вредными, но и полезными, такое не отложится на боках:-)

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Паровой белковый омлет

3 ингредиента

Сливочное масло 5 г

Яичный белок 3 г

Вода 50 г

22
добавить в избранное рецепт в избранном

Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи

10 минут
3 ингредиента

Яичный белок 3 штуки

Капуста брокколи 100 г

Кальмары 50 г

1102
добавить в избранное рецепт в избранном

Низкокалорийная творожная запеканка

25 минут
3 ингредиента

Яичный белок 1 штука

Обезжиренный творог 200 г

Сахар 5 г

835
добавить в избранное рецепт в избранном

Овсянка из цельных зерен

5 минут
3 ингредиента

Вода 1 стакан

Овсяная крупа 2 столовые ложки

Льняное масло холодного отжима 1 чайная ложка

27
добавить в избранное рецепт в избранном

Овсянка на воде с яблоками

30 минут
2 ингредиента

Овсяная крупа ½ стакана

Яблоко 1 штука

75
добавить в избранное рецепт в избранном

Протеиновые сырники

15 минут
4 ингредиента

Протеин 1 столовая ложка

Яичный белок 1 штука

Сухой творог 115 г

Банан по вкусу

114