Овощной утренний смузи с кефиром

1 порция 10 минут
Автор: Ирина Лейнванд
порции: 1 готовить: 10 минут
добавить в избранное рецепт в избранном 73

Добавить

Автор рецепта

Ирина Лейнванд

Автор: Ирина Лейнванд

165 рецептов

История к рецепту

«Любимый завтрак... Какое же это ёмкое понятие... Кто-то в спешке глотает бутербоды , кто-то на одной ноге заглатывая…»

Читать полностью

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    171

    ккал

  • Белки

    14,1

    грамм

  • Жиры

    3,9

    грамм

  • Углеводы

    19,9

    грамм

Ингредиенты

Порции

Помидоры 2 штуки

Петрушка по вкусу

Огурцы 1 штука

Укроп по вкусу

Свежая кинза по вкусу

Творог 2 столовые ложки

Кефир 1%-ый 100 мл

Соевый соус по вкусу

Молотый кумин (зира) по вкусу

Куркума по вкусу

Стебель сельдерея 2 штуки

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

10 минут Распечатать
  • 1. Щедрую пригоршню стеблей сельдерея, помидоры, огурец начать измельчать в блендере.
  • 2. По мере измельчения добавить пучки кинзы, укропа, петрушки (по вкусу).
  • 3. Затем добавить 2 с горой столовые ложки хорошего творога и примерно полстакана нежирного кефира — регулируйте по густоте напитка.
  • 4. Добавить соевый соус (немного), куркуму (не более 1/4 чайной ложки) и зиру.

Совет к рецепту

Получается примерно 600 мл напитка. Выливаем в красивый бокал и наслаждаемся.

Читайте также

Как выбирать заморожен­ную рыбу

Рассказывает Сергей Ерошенко, шеф «Честной кухни» и «Федя, дичь!»

Чавычайная ситуация

Почему красную рыбу солят в Москве и как это делают

Комментарии: 1

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Классический французский…

5680
Автор: Миша Зайцев
добавить в избранное рецепт в избранном

Сырники из творога

18280
добавить в избранное рецепт в избранном

Омлет с помидорами

4789
добавить в избранное рецепт в избранном

Оякодон (японский омлет с…

9180
добавить в избранное рецепт в избранном

Американские панкейки

15895
Автор: Женечка
добавить в избранное рецепт в избранном

Американские панкейки с…

8182
Автор: Catherine A.
Показать еще