Овсянка-смузи

АВТОР: VegAnn

порции: 2ГОТОВИТЬ:

15 минут

Автор рецепта

Великий пост - это отличный повод вспомнить про разнообразие рецептов без мяса, яиц, молока. Рецепты не должны быть скучными и архаичными, они могут быть современными, актуальными и очень красивыми. Смотрите лучшие рецепты в нашем специальном проекте

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

479

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Миндаль

100 г

Овсяные хлопья

½ стакана

Мед

1 столовая ложка

Бананы

1 штука

Инструкция приготовления

15 минут

Распечатать

1Миндаль замочить на ночь. Утром воду слить, орехи промыть и приготовить миндальное молоко: смолоть миндаль в блендере с 400 мл теплой воды. Процедить полученную смесь через сито.

2Четверть стакана жмыха от орехового молока оставить для смузи, остальное можно заморозить для дальнейшего использования в рецептах.

3Поместить в блендер овсяные хлопья, банан, миндальный жмых, мед, залить теплым ореховым молоком и смолоть до однородной консистенции.