Овсянка в банке с отрубями и фруктами
порция: 1ГОТОВИТЬ:
1 час + 3 часа
1 час + 3 часа
111
Автор рецепта
История к рецепту
Утром хочется чего-нибудь вкусного? Приготовьте заранее! Вкусная, а главное полезная овсянка в банке прекрасно подойдет для вашего завтрака! Ваши любимые фрукты и ягоды в прекрасном сочетании с йогуртом и молоком сделают ваш день прекрасным!
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
328
14
10
49
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Овсяные хлопья
6 столовых ложекОвсяные отруби
2 столовые ложкиМед
по вкусуНатуральный йогурт
⅓ стаканаФрукты
по вкусуМолоко
⅓ стаканаИнструкция приготовления
1 час + 3 часа
Распечатать
1Подготовьте банку объемом 0.5 или 0.4 литра (Можно любую удобную вам тару с крышкой)
2В банку засыпаем хлопья, отруби, йогурт, мед и молоко. Плотно закрыть крышку и хорошенько перемешать, после добавить свеженарезанные фрукты
Можно смешать ингредиенты в отдельной посуде и потом закладывать в банку слоями, чередуя овсянку и фрукты.
3Поставить в холодильник на 3-4 часа, лучше на всю ночь. Наслаждаться вкусным завтраком
Совет к рецепту
Вместо молока можете использовать просто йогурт или кефир.
Если йогурт, то используйте около 100гр
Если кефир, то в той же пропорции, что и молоко.
На 100гр готового продукта БЕЗ учета фруктов приблизительно 162 ккал
популярные запросы:
Комментарии (4):
1
Каждое утро ем баночку овсянки, только я готовлю либо на кефире, либо на ацидобифилине не так жирно получается как на йогурте. Вкусно, сытно и полезно!
Читайте также:
спецпроекты
Похожие рецепты