Овсяный завтрак с брусникой и пеканом

2 порции 15 минут
Автор: Иван Соколов
порции: 2 готовить: 15 минут время подготовки: if (Model.Recipe.PreparationTime > 0) { + }
добавить в избранное рецепт в избранном 23

Добавить

Автор рецепта

Иван Соколов

Автор: Иван Соколов

302 рецепта

История к рецепту

«О плюсах кулинарного yutube.
История банальна как всегда. Бродя по просторам кулианрого Youtubeнаткнулся на…»

Читать полностью

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    830

    ккал

  • Белки

    22,3

    грамм

  • Жиры

    43,3

    грамм

  • Углеводы

    96,7

    грамм

Ингредиенты

Порции

Овсяные хлопья без глютена 200 г

Семена чиа 3 столовые ложки

Миндальное молоко 200 мл

Свежемороженная брусника 50 г

Измельченные орехи пекан 50 г

Мед 2 столовые ложки

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

15 минут Распечатать
  • 1. Берем две четырехсотграммовых (можно меньше 300 грамм, например) хорошо вымытых стеклянных банки
  • 2. 2/3 каждой банки засыпаем овсяными хлопьями.
    Для безглютеновой версии я беру безглютеновые овсяные хлопья.
  • 3. Сверху насыпаем 1-1,5 столовой ложки чиа на банку.
  • 4. И заливаем миндальными молоком так чтобы все сухие ингредиенты были покрыты. За ночь хлопья станут консистенции каши. Также и чиа набухнет. Лучше наливать молоко частями и ждать пока оно прольется вниз, чтобы правильно заполнить банки.
  • 5. Сверху выкладываем размороженную бруснику пекан и поливаем ложкой меда
  • 6. Убираем в холодильник и на утром едим.
  • 7. По сытности такой завтрак побьёт любой сэндвич а по возможности играть с разными продуктами близок к идеалу

Совет к рецепту

Пекан можно заменить фундуком. а Вот чиа лучше ничем не менять. уж очень специфичная штука. Она появилась у нас в магазинах. Считается мега полезной вещью.

Читайте также

Как вынуть костяк из рыбы

Из обычной и из плоской — рассказывает шеф Мишель Ленц

Карпаччо из селедки

Показывает Андрей Жданов, шеф ресторана Adri BBQ

Комментарии: 2

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Классический французский…

5676
Автор: Миша Зайцев
добавить в избранное рецепт в избранном

Сырники из творога

18255
добавить в избранное рецепт в избранном

Омлет с помидорами

4787
добавить в избранное рецепт в избранном

Оякодон (японский омлет с…

9167
добавить в избранное рецепт в избранном

Американские панкейки

15880
Автор: Женечка
добавить в избранное рецепт в избранном

Американские панкейки с…

8148
Автор: Catherine A.
Показать еще