Протеиновые батончики

Автор: Lilit Armenian
порции: 12 готовить: 30 минут

Добавить

История к рецепту

«Протеиновые батончики особенно полезны для людей, занимающихся спортом. Но даже если вы не занимается профессионально…»

Читать полностью

Ингредиенты

Изюм 95 г

Молоко 1 стакан

Арахис 85 г

Овсяные хлопья 2 стакана

Миндаль 80 г

Протеин 30 г

Мед 330 г

Бананы 1 штука

Фундук 85 г

Инструкция приготовления

30 минут Распечатать
  • 1. Насыпать в миску овсяные хлопья, добавить к ним изюм и лесной орех (оставить в целом виде), мед. Не смешивайте.
  • 2. Растереть спелый банан до консистенции каши. Добавить банановую кашицу в миску.
  • 3. Измельчить арахис и грецкий орех (совет — рекомендую высыпать их в пакет, плотно его завязать и скалкой измельчить орешки).
  • 4. К полученной массе, не спеша, по 0,5 стакана, наливать молоко и тщательно смешать со всеми ингредиентами.
  • 5. Добавить протеин в виде порошка. Смешать.
  • 6. Взять широкую тарелку, застелить ее пищевой пленкой. Выложить на пленку слой высотой около 1–1,5 см, закрыть пищевой пленкой. Сделать легкие надрезы в форме прямоугольников, чтобы затем было легче надрезать батончики. Поставить в морозилку на 2 часа.
  • 7. Спустя 2 часа, достать из морозилки и разрезать общий пласт на отдельные батончики.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Миндальная гранола

30 минут
7 ингредиентов

Миндаль 100 г

Арахис 50 г

Овсяные хлопья 200 г

Кунжутные семечки 2 столовые ложки

Мед 2 столовые ложки

Вода 100 г

Светлый изюм 100 г

Миндальная гранола
263
Автор: Ольга Эрбис
добавить в избранное рецепт в избранном

Овсянка-смузи

15 минут
4 ингредиента

Овсяные хлопья ½ стакана

Сырой миндаль 100 г

Мед 1 столовая ложка

Бананы 1 штука

Овсянка-смузи
129
Автор: VegAnn
добавить в избранное рецепт в избранном

Банановый смузи с голубикой

5 минут
6 ингредиентов

Бананы 1 штука

Голубика 100 г

Мед 1 столовая ложка

Изюм без косточек 2 г

Молоко 1 стакан

Овсяные хлопья 2 столовые ложки

Банановый смузи с голубикой
21
добавить в избранное рецепт в избранном

Овсяные оладьи с бананом

15 минут
4 ингредиента

Бананы 300 г

Овсяные хлопья 100 г

Яйцо куриное 1 штука

Молоко 70 мл

Овсяные оладьи с бананом
101
Автор: Kallis Mar
добавить в избранное рецепт в избранном

Овсяные оладьи с бананами

40 минут
4 ингредиента

Бананы 2 штуки

Овсяные хлопья 100 г

Молоко 50 г

Яйцо куриное 1 штука

Овсяные оладьи с бананами
183
добавить в избранное рецепт в избранном

Овсянка с бананами в банке

10 минут + 8 часов
3 ингредиента

Овсяные хлопья ¼ стакана

Молоко ⅓ стакана

Бананы ¼ стакана

Овсянка с бананами в банке
48
Автор: Li