Рисовая каша с семенами киноа и тыквой

1 порция 25 минут
Автор: Iren Violet
порции: 1 готовить: 25 минут
добавить в избранное рецепт в избранном 20

Добавить

Автор рецепта

Iren Violet

Автор: Iren Violet

1 рецепт

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    345

    ккал

  • Белки

    13,9

    грамм

  • Жиры

    14,3

    грамм

  • Углеводы

    45,5

    грамм

Ингредиенты

Порции

Анис (бадьян) по вкусу

Тыква 1 кусок

Смесь риса басмати и семян киноа 2 столовые ложки

Имбирь по вкусу

Корица по вкусу

Кардамон по вкусу

Кокосовая стружка 2 чайные ложки

Мед по вкусу

Натуральный йогурт 2 столовые ложки

Отруби 1 столовая ложка

Мускатный орех по вкусу

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

25 минут Распечатать
  • 1. Рис и киноа промыть, засыпать в кипящую воду. Добавить отруби, нарезанную на кусочки тыкву. Варить под крышкой на небольшом огне, пока жидкость не впитается, примерно 20 минут. Каша должна быть вязкой.
  • 2. В ступке смолоть пряности, или воспользоваться молотыми. Добавить в кашу пряности, кокос. Проварить еще около минуты.
  • 3. Снять с огня, дать немного остыть и вмешать йогурт. При подаче посыпать кокосовой стружкой, корицей, полить йогуртом и медом.

Совет к рецепту

Калорийность на 100 г: белки — 2, жиры — 2,3, углеводы — 8,9, ккал — 76.

Читайте также

Новгородская экспедиция «Еды»

6 короткометражных фильмов о новгородских поварах и продуктах

Комментарии: 0

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Классический французский…

5695
Автор: Миша Зайцев
добавить в избранное рецепт в избранном

Сырники из творога

18317
добавить в избранное рецепт в избранном

Омлет с помидорами

4795
добавить в избранное рецепт в избранном

Оякодон (японский омлет с…

9212
добавить в избранное рецепт в избранном

Американские блины

15934
Автор: Женечка
добавить в избранное рецепт в избранном

Американские панкейки с…

8240
Автор: Catherine A.
Показать еще