Легкий салат с форелью и рукколой

1 порция 20 минут + 20 минут
Автор: Julia Chaikovskaya
порции: 1 готовить: 20 минут время подготовки: if (Model.Recipe.PreparationTime > 0) { + 20 минут }
добавить в избранное рецепт в избранном 20

Добавить

Автор рецепта

Julia Chaikovskaya

Автор: Julia Chaikovskaya

35 рецептов

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    233

    ккал

  • Белки

    31,2

    грамм

  • Жиры

    6

    грамм

  • Углеводы

    13,6

    грамм

Ингредиенты

Порции

Форель 100 г

Руккола 1 пучок

Помидоры черри 5 штук

Свежевыжатый апельсиновый сок 30 мл

Соевый соус 4 столовые ложки

Кунжутные семечки 1 чайная ложка

Закажите все ингредиенты к этому рецепту с доставкой от нашего партнера «Азбука Вкуса»

Как это работает

Инструкция приготовления

20 минут + 20 минут Распечатать
  • 1. Маринад: смешать соевый соус с апельсиновым соком.
  • 2. Рыбу помыть, очистить от косточек и нарезать на небольшие квадратики. положить в маринад на 20-30 минут.
  • 3. А пока нарезать помидоры,помыть рукколу.
  • 4. Промаринованую рыбу поставить в духовку на 15-20 минут при 170 г.
  • 5. На листья рукколы выложить помидоры, готовую рыбу, полить маринадом и посыпать кунжутными семечками.

Читайте также

Кем становятся студенты кулинарных училищ

«Еда» разыскала бывших студентов кулинарных училищ, которых снимала почти 7 лет назад

Кто на новеньких

Ученики первого потока Школы «Еды» — о том, как учиться онлайн

Комментарии: 0

Показать все комментарии

Отправить

Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.

Похожие рецепты

добавить в избранное рецепт в избранном

Легкий салат с креветками

2754
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат из форели по‑японски

31
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат с теплым лососем

73
Автор: Лера Я
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат та‑кун с семгой и тофу

26
добавить в избранное рецепт в избранном

Кускус с тунцом

10
Автор: Галина Ка
добавить в избранное рецепт в избранном

Салат с зелеными яблоками

0
Показать еще