Пасха 2024
ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Протеиновый салат с киноа и фасолью

Протеиновый салат с киноа и фасолью

АВТОР: Еда
порций:  40ГОТОВИТЬ:  
6 минут
6 минут
10
Очень красочный и яркий салат на основе консервированных фасоли и кукурузы. И сытный за счет добавления киноа. Мексиканские нотки вносит не только киноа, но и перец чили — с ним салат приобретает не только карнавальный вид, но и приятную остроту.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
38
1
2
4
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
40
Лимонный сок
70 мл
Чеснок
1 зубчик
Кинза
60 г
Молотый кумин (зира)
1 чайная ложка
Оливковое масло
60 мл
Киноа
½ стакана
Красная консервированная фасоль
200 г
Консервированная кукуруза
200 г
Сладкий перец
2 штуки
Перец чили
1 штука
Зеленый лук
30 г
Соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Инструкция приготовления
6 минут
Распечатать
Фото шага рецепта Протеиновый салат с киноа и фасолью 152054 шаг 1
1В небольшой миске смешать лимонный сок, соль, раздавленный через пресс чеснок, половину нарезанной мелко кинзы и зиру, влить масло. Поперчить по вкусу. Отложить в сторону.
Фото шага рецепта Протеиновый салат с киноа и фасолью 152054 шаг 2
2Киноа промыть проточной водой в сите, пока вода не станет прозрачной. В кастрюле вскипятить воду, подсолить ее и сварить киноа в течение 15 минут. Готовое киноа откинуть на сито.
Фото шага рецепта Протеиновый салат с киноа и фасолью 152054 шаг 3
3Сладкий перец избавить от сердцевины и нарезать небольшим кубиком.
Фото шага рецепта Протеиновый салат с киноа и фасолью 152054 шаг 4
4Чили также избавить от семян и нарезать мелко.
Фото шага рецепта Протеиновый салат с киноа и фасолью 152054 шаг 5
5Порубить кинзу и зеленый лук.
Фото шага рецепта Протеиновый салат с киноа и фасолью 152054 шаг 6
6Смешать фасоль, кукурузу, овощи, травы и охлажденное киноа в большой миске. Аккуратно перемешать с заправкой.
Комментарии
Читайте также:
спецпроекты
Похожие рецепты
Салат с черемшой
Автор: Еда
2 порции
20 минут
0
1
0
Салат капрезе
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
10 минут
2
3
0
Салат «Кровавая луна»
Автор: Еда
4 порции
20 минут
2
2
0