Тикка-масала с салатом из помидоров и чили

АВТОР: Ольга Худина

порции: 4ГОТОВИТЬ:

25 минут

Автор рецепта

Автор: Ольга Худина5317 рецептов

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Куриная грудка

4 г

Греческий йогурт

200 г

Тикка-масала

3 столовые ложки

Смесь салатных листьев

150 г

Помидоры

3 штуки

Зеленая стручковая фасоль

100 г

Репчатый лук

1 головка

Лимон

1 штука

Перец чили хлопьями

щепотка

Свежая кинза (кориандр)

1 пучок

Инструкция приготовления

25 минут

Распечатать

1Отварите нарезанную фасоль в кипящей подсоленной воде несколько минут до мягкости. Слейте и промойте под холодной водой. Обсушите.

2Нарежьте каждую грудку на 5 длинных полосок. Смешайте йогурт и тикка масала в миске и добавьте курицу, перемешайте. Накройте пленкой и поставьте в холодильник на 4 часа или всю ночь.

ШпаргалкаКак подготовить куриное филе

3Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень пергаментом и выложите на него полоски курицы. Готовьте 12–15 минут до готовности и румяной корочки.

ИнструментТермометр для духовки

4Разложите салатные листья и фасоль по 4 тарелкам и сверху выложите по 5 кусков курицы.

5В миску положите нарезанные помидоры, мелко нарезанный лук, чили, нарезанный кориандр и полейте все лимонным соком. Хорошо перемешайте и подавайте с курицей, рядом выложив дольки лимона.