Быстрый протеиновый кекс с отрубями
порции: 3ГОТОВИТЬ:
5 минут
5 минут
71
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
146
16
5
9
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
3
Ржаные отруби
4 столовые ложкиШоколадный протеин
2 столовые ложкиКакао
1 чайная ложкаКуриное яйцо
1 штукаМолоко
6 столовых ложекРазрыхлитель
1 чайная ложкаЗаменитель сахара
по вкусуВанилин
по вкусуКорица
по вкусуИнструкция приготовления
5 минут
Распечатать
1Смешиваем все сухие ингредиенты, потом добавляем яйцо, размешиваем. Далее добавляем молоко и замешиваем тесто — оно будет жидковато — так и должно быть.
2Тесто выливаем в формочки, которые можно использовать в СВЧ (или в кружки). Выпекаем на максимальной мощности 3–4 минуты.
Совет к рецепту
Протеин может быть как шоколадный, так и ванильный, со вкусом печенья или карамели.
популярные запросы:
Комментарии (6):
0
Быстро , вкусненько( лично мне норм) немного недоложила стевия для сладости, а в остальном хорошо! Очень удобно на завтрак с коне)) Буду делать)
0
Сделала без сахара и вместо молока дала воду, получилось достаточно вкусно, хороший перекус на быструю руку! Ребенку тоже понравилось!)
0
Классный рецепт! Раньше питание было немного другим, упор делала на белок и овощи. Потом перешла на кето и огромная банка протеинового коктейля стояла без дела. Ваш рецепт просто находка для меня! Я заменила молоко на сливки 33% (для меня важнее содержание жира, а не белка), добавила ложку клетчатки и получилось воздушное чудо! Сах.зам. не добавляля, коктейль сладкий. Если разрезать напополам и промазать кремом или джемом то получится тортик. В следующий раз сделаю
спецпроекты
Похожие рецепты