ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта

Запеканка из киноа и брокколи

АВТОР: Nate Budnikova
порции:  4ГОТОВИТЬ:  
45 минут
45 минут
10
КастрюляНикто пока не добавил сюда фотографии.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
794
38
32
89
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Киноа
2½ стакана
Овощной бульон
4½ стакана
Песто
2 столовые ложки
Соль
щепотка
Крахмал
2 чайные ложки
Свежие листья шпината
2 стакана
Сыр моцарелла
300 г
Капуста брокколи
300 г
Зеленый лук
100 г
Инструкция приготовления
45 минут
Распечатать
1Брокколи поместить в миску и подогреть в микроволновке в течение 3—4 минут на высокой температуре.
2Смешать соус песто с бульоном, крахмалом и солью. Довести смесь до кипения.
3В форму для запекания положить киноа, листья шпината, зелёный лук и 200 г моцареллы. Залить все бульоном и выпекать 30—35 минут в разогретой до 180 градусов духовке.
4Добавьте брокколи, оставшуюся моцареллу и готовьте ещё 5—7 минут, пока сыр полностью не расплавится. По желанию перед подачей посыпьте тёплую запеканку пармезаном.
спецпроекты
Похожие рецепты
Быстрая запеканка с навагой
Автор: Матильда Огурцова
4 порции
35 минут
0
1
0