Салат из курицы с зеленой фасолью, кукурузой, фарро и козьим сыром
порции: 4ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
20

Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
448
29
21
33
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Полба
120 гОливковое масло
45 млКуриная грудка
240 гЗеленый лук
3 штукиЗеленая стручковая фасоль
360 гСвежие зерна кукурузы
240 гОрегано
1 столовая ложкаМорская соль
½ чайные ложкиЛук-шалот
1 головкаБелый винный уксус
2 столовые ложкиГорчица
0 чайных ложекКозий сыр
120 гИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Готовьте фарро в подсоленной кипящей воде, затем слейте воду и оставьте зерно остывать.
2Подогрейте ложку оливкового масла в небольшой кастрюле на умеренном огне. Очистите куриные грудки, разрежьте их пополам, приправьте солью и перцем. Добавьте курицу в кастрюлю с маслом, готовьте до золотистого цвета 8 мин. с каждой стороны. Остудите грудки и нарежьте кубиками 1,5 см.
3Приготовьте зеленую фасоль в кипящей подсоленной воде до мягкого хрустящего состояния, около 4 мин. Слейте воду и промойте фасоль холодной водой, просушите на кухонном полотенце.
4В большой миске смешайте фарро, курицу и фасоль, добавьте кукурузу и тонко нарезанный зеленый лук.
5Смешайте оставшие 2 столовые ложки масла, душицу и 1/2 чайной ложки соли в небольшой миске. Разомните все это ложкой до появления запаха, добавьте винный уксус, лук-шалот и горчицу. Затем добавьте в миску салат, приправьте солью и перцем и перемешайте, сверху покрошите козий сыр. Салат подавать охлажденным.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты