Салат из тунца и стручковой фасоли
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
451
ккал
-
Белки
40,8
грамм
-
Жиры
26,2
грамм
-
Углеводы
12,2
грамм
Ингредиенты
Консервированный тунец в собственном соку 200 г
Яйцо куриное 2 штуки
Зеленая стручковая фасоль (замороженная) 200 г
Сыр гауда 50 г
Каперсы 1 столовая ложка
Соевый соус 2 столовые ложки
Легкий майонез 2 столовые ложки
Лук репчатый ½ головки
Рисовый уксус 1 столовая ложка
Укроп по вкусу
Оливковое масло 1 столовая ложка
Инструкция приготовления
-
1. Фасоль отварить 2–3 минуты, откинуть на дуршлаг и остудить.
-
2. Лук обжарить на оливковом масле до мягкости.
-
3. Яйца отварить и натереть на крупной терке.
-
4. Сыр мелко нарезать или натереть на крупной терке.
-
5. Из тунца слить жидкость и размять рыбу вилкой.
-
6. Каперсы мелко порезать.
-
7. Приготовить заправку. Для этого смешать майонез с соевым соусом, добавить рисовый уксус, каперсы и укроп.
Шпаргалка
Как приготовить майонез
-
8. Смешать все ингредиенты, заправить, украсить каперсами и укропом. Можно подавать.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
Похожие рецепты
Португальский салат с тунцом
Ингредиенты
Консервированный тунец в собственном соку 1 банка
Консервированная фасоль 1 банка
Оливковое масло 5 столовых ложек
Рисовый уксус 3 столовые ложки
Лук репчатый 1 головка
Чеснок 2 зубчика
Петрушка 2 пучка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Овощной зеленый салат с тунцом и каперсами
Ингредиенты
Зеленый салат ½ пучка
Салат фриллис ½ пучка
Помидоры 1 штука
Огурцы 1 штука
Яйцо куриное 1 штука
Консервированный тунец в собственном соку ½ банки
Красный лук ½ головки
Маслины 6 штук
Каперсы 10 штук
Оливковое масло 2 столовые ложки
Бальзамический уксус 1 чайная ложка
Пикантный салат с тунцом, перцем и помидорами
Ингредиенты
Зеленый салат 1 пучок
Консервированный тунец в собственном соку 1 банка
Помидоры черри 5 штук
Маслины без косточек ½ банки
Сладкий перец 1 штука
Лук репчатый 1 штука
Соевый соус 25 мл
Рисовый уксус ½ столовой ложки
Оливковое масло extra virgin 30 мл
Теплый салат с куриной печенью и яйцами пашот
Ингредиенты
Куриная печень 300 г
Яйцо куриное 3 штуки
Помидоры черри 4 штуки
Салат романо 1 пучок
Молодой шпинат 1 пучок
Соевый соус 2 столовые ложки
Чеснок 3 зубчика
Лук репчатый ½ головки
Сливочное масло 3 чайные ложки
Оливковое масло 2 столовые ложки
Бальзамический крем по вкусу
Диетический салат мимоза с тунцом и йогуртом
Ингредиенты
Консервированный тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо куриное 3 штуки
Сыр 50 г
Морковь 1 штука
Лук репчатый 1 головка
Соевый соус 2 столовые ложки
Натуральный обезжиренный йогурт 4 столовые ложки
Теплый нисуаз
Ингредиенты
Картофель 3 штуки
Смесь салатных листьев 200 г
Зеленая стручковая фасоль (замороженная) 100 г
Помидоры черри 50 г
Консервированный тунец в собственном соку 200 г
Яйцо куриное 2 штуки
Анчоусы 10 г
Каперсы 20 г
Оливковое масло 30 мл
Лимонный сок 10 мл
Дижонская горчица 5 г
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.