Свежий салат с тунцом

АВТОР: Jane Justice

порция: 1ГОТОВИТЬ:

10 минут

Автор рецепта

Автор: Jane Justice44 рецепта

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

137

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Салат айсберг

25 г

Помидоры черри

4 штуки

Оливки без косточек

4 штуки

Каперсы

1 чайная ложка

Красный лук

¼ головки

Молотый черный перец

щепотка

Оливковое масло

½ чайные ложки

Консервированный тунец в собственном соку

50 г

Инструкция приготовления

10 минут

Распечатать

1Листья салата айсберг нарвать или порезать так, чтобы получились небольшие кусочки. Переложить их на основание миски для будущего салата, добавить масло и перец, перемешать.

ШпаргалкаКак подготовить салат айсберг

2Черри разрезать надвое, положить на листья салата.

3Нарезать кольцами оливки и также добавить к салату вместе с каперсами.

ШпаргалкаКак подготовить оливки

4С помощью шумовки (ложки в дырочку, чтобы лишняя жидкость стекла) переложить тунец из банки в салат, равномерно распределяя рыбу с остальными ингредиентами в миске.

5В завершение добавить к салату нарезанный кольцами красный лук. Подавать сразу же.

Совет к рецептуВместо айсберга можно взять любой салат, например рукколу, или несколько видов салата. Можно сверху готовый салат взбрызнуть порой капелек сока лимона. К салату хорошо подойдут ржаные хлебцы.