Свежий салат с тунцом
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
136
ккал
-
Белки
12
грамм
-
Жиры
7
грамм
-
Углеводы
6,5
грамм
Ингредиенты
Салат айсберг 25 г
Помидоры черри 4 штуки
Оливки без косточек 4 штуки
Каперсы 1 чайная ложка
Красный лук ¼ головки
Перец черный молотый щепотка
Оливковое масло ½ чайной ложки
Консервированный тунец в собственном соку 50 г
Инструкция приготовления
-
1. Листья салата айсберг нарвать или порезать так, чтобы получились небольшие кусочки. Переложить их на основание миски для будущего салата, добавить масло и перец, перемешать.
Шпаргалка
Как подготовить салат айсберг
-
2. Черри разрезать надвое, положить на листья салата.
-
3. Нарезать кольцами оливки и также добавить к салату вместе с каперсами.
Шпаргалка
Как подготовить оливки
-
4. С помощью шумовки (ложки в дырочку, чтобы лишняя жидкость стекла) переложить тунец из банки в салат, равномерно распределяя рыбу с остальными ингредиентами в миске.
-
5. В завершение добавить к салату нарезанный кольцами красный лук. Подавать сразу же.
Совет к рецепту
Вместо айсберга можно взять любой салат, например рукколу, или несколько видов салата. Можно сверху готовый салат взбрызнуть порой капелек сока лимона. К салату хорошо подойдут ржаные хлебцы.
Похожие рецепты
Салат с тунцом по‑провански
Ингредиенты
Консервированный тунец в собственном соку 250 г
Помидоры черри 200 г
Каперсы 2 столовые ложки
Перепелиное яйцо 6 штук
Зеленый салат 100 г
Сыр пармезан 50 г
Лимонный сок 2 столовые ложки
Оливковое масло 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Салат «Нисуаз» с фасолью
Ингредиенты
Консервированный тунец в собственном соку 200 г
Помидоры черри 250 г
Зеленая стручковая фасоль 400 г
Яйцо куриное 3 штуки
Красный лук ½ головки
Салат айсберг 1 пучок
Оливковое масло 3 столовые ложки
Винный уксус 2 чайные ложки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Огурцы 1 штука
Салат с моцареллой, тунцом и стручковой фасолью
Ингредиенты
Смесь салатных листьев 75 г
Помидоры черри 250 г
Сыр моцарелла 250 г
Консервированный тунец в собственном соку 200 г
Зеленая стручковая фасоль 200 г
Оливки без косточек 70 г
Оливковое масло 4 столовые ложки
Лимонный сок 2 столовые ложки
Молотый перец чили на кончике ножа
Петрушка 2 стебля
Салат с семгой и киви
Ингредиенты
Слабосоленая семга 150 г
Киви 2 штуки
Салат айсберг 3 стебля
Помидоры черри 150 г
Красный лук ½ головки
Кедровые орехи 30 г
Оливковое масло 1 столовая ложка
Сахар ½ чайной ложки
Зеленый базилик ⅓ пучка
Салат с сельдереем и апельсином
Ингредиенты
Стебель сельдерея 3 стебля
Помидоры черри 10 штук
Красный лук 2 головки
Сладкий перец 1 штука
Апельсины 1 штука
Морковь 1 штука
Оливки без косточек 15 штук
Оливковое масло 1 столовая ложка
Специи для салата по вкусу
Салат нисуаз с кукурузой
Ингредиенты
Консервированный тунец в масле 1 банка
Оливки без косточек ½ банки
Помидоры черри 8 штук
Консервированная кукуруза 1 банка
Яйцо куриное 3 штуки
Каперсы 5 штук
Оливковое масло 1 столовая ложка
Приправы по вкусу
Зелень по вкусу
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.