Свежий салат с тунцом
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
136
ккал
-
Белки
12
грамм
-
Жиры
7
грамм
-
Углеводы
6,5
грамм
Ингредиенты
Салат айсберг 25 г
Помидоры черри 4 штуки
Оливки без косточек 4 штуки
Каперсы 1 чайная ложка
Красный лук ¼ головки
Молотый черный перец щепотка
Оливковое масло ½ чайной ложки
Консервированный тунец в собственном соку 50 г
Инструкция приготовления
-
1. Листья салата айсберг нарвать или порезать так, чтобы получились небольшие кусочки. Переложить их на основание миски для будущего салата, добавить масло и перец, перемешать.
Шпаргалка
Как подготовить салат айсберг
-
2. Черри разрезать надвое, положить на листья салата.
-
3. Нарезать кольцами оливки и также добавить к салату вместе с каперсами.
Шпаргалка
Как подготовить оливки
-
4. С помощью шумовки (ложки в дырочку, чтобы лишняя жидкость стекла) переложить тунец из банки в салат, равномерно распределяя рыбу с остальными ингредиентами в миске.
-
5. В завершение добавить к салату нарезанный кольцами красный лук. Подавать сразу же.
Совет к рецепту
Вместо айсберга можно взять любой салат, например рукколу, или несколько видов салата. Можно сверху готовый салат взбрызнуть порой капелек сока лимона. К салату хорошо подойдут ржаные хлебцы.
Похожие рецепты
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.