Диетические блины из овсянки и газированной воды
порции: 4ГОТОВИТЬ:
1 час
1 час
20
Никто пока не добавил сюда фотографии.Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
249
8
10
33
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Куриное яйцо
1 штукаСоль
щепоткаРастительное масло
1 столовая ложкаГазированная вода
500 млОвсяная мука
200 гИнструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Воду подогреть до температуры тела, не перегревать.
2Хлопья овсянки измельчить в блендере до состояния муки, соединить с водой. Чтобы овсяная мука проявила свои свойства, ей нужно настояться 20 минут.
3Взбить яйцо с щепоткой соли.
4Добавить столовую ложку масла. Соединить все вместе. Перемешать движением в одну сторону (по часовой стрелке или против).
5Сковорода с антипригарным покрытием должна быть прогрета до среднего огня. Жарить без масла.
Совет к рецепту
Овсяную муку можно, и даже нужно, сделать самому, перемолов в блендере/кофемолке овсяные хлопья из цельнозерновой овсянки.
Для начинки можно использовать отварное филе с нежирным йогуртом и смесью пряных трав. Авокадо, мягкий сыр (рикотта, фета, брынза), черри.
Этот рецепт в статье:
Комментарии
Читайте также:
Похожие рецепты
