Видео-рецепт можно посмотреть по этой ссылке https://www.youtube.com/watch?v=-vSfGtt6fKc&t=1sЕсть и худеть от таких блинов не будешь. Но согласитесь, калорийность таких блинчиков значительно ниже. Мы не использовали сахар, пшеничную муку в/с, молока. Начинку так же можно сделать более диетической - вместо сметаны использовать нежирный йогурт, нежирные виды сыра, овощи
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
249
8
10
33
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Газированная вода
500 мл
Овсяная мука
200 г
Куриное яйцо
1 штука
Соль
щепотка
Растительное масло
1 столовая ложка
Инструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Воду подогреть до температуры тела, не перегревать.
2Хлопья овсянки измельчить в блендере до состояния муки, соединить с водой. Чтобы овсяная мука проявила свои свойства, ей нужно настояться 20 минут.
Овсяную муку можно, и даже нужно, сделать самому, перемолов в блендере/кофемолке овсяные хлопья из цельнозерновой овсянки.
Для начинки можно использовать отварное филе с нежирным йогуртом и смесью пряных трав. Авокадо, мягкий сыр (рикотта, фета, брынза), черри.
Никто пока не добавил сюда фотографии.
