Диетические блины из овсянки и газированной воды

АВТОР: Nataly Saverchenko

порции: 4ГОТОВИТЬ: 1 час

Никто пока не добавил сюда фотографии.

Автор рецепта

Автор: Nataly Saverchenko1 рецепт

История к рецепту

Видео-рецепт можно посмотреть по этой ссылке https://www.youtube.com/watch?v=-vSfGtt6fKc&t=1sЕсть и худеть от таких блинов не будешь. Но согласитесь, калорийность таких блинчиков значительно ниже. Мы не использовали сахар, пшеничную муку в/с, молока. Начинку так же можно сделать более диетической — вместо сметаны использовать нежирный йогурт, нежирные виды сыра, овощи

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

249

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Газированная вода

500 мл

Овсяная мука

200 г

Куриное яйцо

1 штука

Соль

щепотка

Растительное масло

1 столовая ложка

Инструкция приготовления1 час

Распечатать

1.Воду подогреть до температуры тела, не перегревать.

2.Хлопья овсянки измельчить в блендере до состояния муки, соединить с водой. Чтобы овсяная мука проявила свои свойства, ей нужно настояться 20 минут.

ИнструментБлендер

3.Взбить яйцо с щепоткой соли.

4.Добавить столовую ложку масла. Соединить все вместе. Перемешать движением в одну сторону (по часовой стрелке или против).

5.Сковорода с антипригарным покрытием должна быть прогрета до среднего огня. Жарить без масла.

ИнструментСковорода с керамическим покрытием

Совет к рецептуОвсяную муку можно, и даже нужно, сделать самому, перемолов в блендере/кофемолке овсяные хлопья из цельнозерновой овсянки. Для начинки можно использовать отварное филе с нежирным йогуртом и смесью пряных трав. Авокадо, мягкий сыр (рикотта, фета, брынза), черри.