Это мой самый любимый ленивый завтрак, который я готовлю с вечера. Хранить такой йогурт в холодильнике можно не более 3 дней, а в качестве наполнителя можно добавить что угодно: семена тыквы, кунжут, любые орехи, сухофрукты, фрукты
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
108
6
6
9
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Кефир
100 мл
Семена чиа
1 чайная ложка
Семена льна
1 чайная ложка
Клубника
1 штука
Инструкция приготовления
15 минут + 5 часов
Распечатать
1В баночку заложить все сухие ингредиенты по вкусу.
2Залить кефиром, тщательно перемешать и убрать в холодильник. Примерно через 4–5 часов йогурт уже готов. Готовность можно определить по семенам чиа: они должны разбухнуть и лопаться на зубах.
Совет к рецепту
Если хочется красоты, на дно баночки можно выложить джем или варенье, а кефирную смесь замешать в отдельной таре и залить в баночки. Так получаются красивые слои.
