Куриное филе с брокколи под сыром
порций: 12ГОТОВИТЬ:
1 час
1 час
10
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
214
25
10
6
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
12
Куриное филе
1 кгКапуста брокколи
400 гМорковь
2 штукиСыр
150 гСоль
по вкусуМолотый черный перец
по вкусуСметана
400 гЧеснок
6 зубчиковГорчица
1 столовая ложкаИнструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Филе нарезать небольшими кусочками, выложить в форму и запекать при 200°C 10 минут.
2Морковь натереть на крупной тёрке, брокколи разделить на мелкие соцветия и всё вместе потушить на а/п сковороде до полу готовности, посолить поперчить по вкусу.
3К сметане добавить горчицу, выдавить чеснок, хорошо перемешать.
4Сыр натереть на крупной тёрке.
5Выложить овощную смесь к курице, залить сметанным соусом, перемешать, сверху посыпать сыром и запекать в духовке при 180°C ещё 20 минут.
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты
