Салат из киноа со спаржей
порций: 6ГОТОВИТЬ:
35 минут
35 минут
10
Никто пока не добавил сюда фотографии.
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
260
10
11
28
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
6
Киноа
1 стаканВода
1½ стаканаСоль
по вкусуСвежая спаржа
450 гРедис
6 штукОбжаренные кедровые орехи
2 столовые ложкиЗеленый лук
2 пучкаЭстрагон
2 чайные ложкиСыр фета
30 гЛимонный сок
2 столовые ложкиЧеснок
1 зубчикМолотый черный перец
по вкусуОливковое масло extra virgin
1 столовая ложкаПахта
5 столовых ложекИнструкция приготовления
35 минут
Распечатать
1Выложите киноа в сито и промойте под холодной водой. Поместите в небольшую кастрюлю, залейте водой, посолите по вкусу. Доведите до кипения, закройте крышкой и варите 15 минут, пока вода не впитается.
2Залейте спаржу кипятком на 3-4 минуты, пока она не станет мягкой. Промойте под холодной водой и нарежьте по диагонали на кусочки в 2 см. Смешайте с киноа, редисом, луком и эстрагоном.
3Слейте воду, накройте чистым полотенцем и крышкой, оставьте на 10 минут. Выложите в чашу для салата, перемешайте вилкой и оставьте остывать.
4Смешайте венчиком лимонный сок, чеснок, оливковое масло, пахту и перец. Незадолго до подачи на стол перемешайте с киноа и спаржей. Сверху посыпьте сыром и подавайте на стол.
популярные запросы:
спецпроекты
Похожие рецепты