Салат из киноа со спаржей
порций: 6ГОТОВИТЬ:
35 минут
35 минут
10

Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
260
10
11
28
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
6
Вода
1½ стаканаМолотый черный перец
по вкусуСоль
по вкусуРедис
6 штукЧеснок
1 зубчикЛимонный сок
2 столовые ложкиЗеленый лук
2 пучкаСыр фета
30 гКиноа
1 стаканСвежая спаржа
450 гПахта
5 столовых ложекОливковое масло extra virgin
1 столовая ложкаЭстрагон
2 чайные ложкиОбжаренные кедровые орехи
2 столовые ложкиИнструкция приготовления
35 минут
Распечатать
1Выложите киноа в сито и промойте под холодной водой. Поместите в небольшую кастрюлю, залейте водой, посолите по вкусу. Доведите до кипения, закройте крышкой и варите 15 минут, пока вода не впитается.
2Залейте спаржу кипятком на 3-4 минуты, пока она не станет мягкой. Промойте под холодной водой и нарежьте по диагонали на кусочки в 2 см. Смешайте с киноа, редисом, луком и эстрагоном.
3Слейте воду, накройте чистым полотенцем и крышкой, оставьте на 10 минут. Выложите в чашу для салата, перемешайте вилкой и оставьте остывать.
4Смешайте венчиком лимонный сок, чеснок, оливковое масло, пахту и перец. Незадолго до подачи на стол перемешайте с киноа и спаржей. Сверху посыпьте сыром и подавайте на стол.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты