Салат из киноа со свежими овощами
порции: 4ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
10
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
307
9
13
35
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Киноа
200 гФенхель
70 гСладкий перец
100 гРепчатый лук
50 гСтебель сельдерея
70 гПомидоры
100 гСоевый соус
2 столовые ложкиЛимонный сок
2 столовые ложкиКунжутное масло
2 столовые ложкиИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Отварите семена амаранта (или киноа) в воде в соотношении 1:3 примерно 20 минут
2Остудите и добавите к нему резаные овощи
3Все полейте соевым соусом, лимонным соком и кунжутным (или любым растительным) маслом
4Дайте настояться 10-15 минут, еще раз перемешайте и подавайте к столу в качестве самостоятельного полноценного блюда или закуски.
теги:
Комментарии
Похожие рецепты
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
5 минут
1
1
0
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
10 минут
0
1
0
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
10 минут
0
1
0
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
12 минут
2
1
0
Автор: Лоскутова Марианна
4 порции
15 минут
0
1
0
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
10 минут
1
2
0
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
10 минут
0
2
0