Это замечательный полезный белковый завтрак с достаточной порцией сложных углеводов! Овсянка зарядит энергией, а молоко, творог и яйца будут строительным материалом для мышц и сохранят ощущение сытости надолго! Обычные продукты, которые есть на кухне у каждого, можно превратить в быстрый и вкусный десерт. Наслаждайтесь с пользой и следите за питанием!
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
656
29
36
56
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Овсяные хлопья
100 г
Куриное яйцо
2 штуки
Молоко
1 стакан
Жирный творог
¾ стакана
Сметана 20%-ная
6 чайных ложек
Малиновое варенье
3 чайные ложки
Инструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Овсяные хлопья перемолоть в муку удобным способом (или заранее купить овсяную муку).
2В миску вбить яйца, всыпать получившуюся муку, влить молоко и тщательно перемешать вилкой либо венчиком.
3Выпекать блины на раскаленной антипригарной сковороде без масла.
