Котлеты из тофу и киноа
порции: 3ГОТОВИТЬ:
20 минут
20 минут
20
Никто пока не добавил сюда фотографии.Автор рецепта
Рецепт взят из сборника рецептов Насти Озеровой.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
270
12
4
45
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
3
Тофу
1 кусокКиноа
½ стаканаКабачки
⅓ штукиРастительное молоко
3 столовые ложкиОчищенные помидоры
½ штукиПшеничная мука
½ стаканаЗелень
по вкусуСпеции
по вкусуИнструкция приготовления
20 минут
Распечатать
1Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной консистенции, оставляя 1/3 киноа.
2Вмешать в фарш муку и оставшееся киноа.
3Слепить котлеты, обвалять в муке.
4Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде (можно на кокосовом, авокадо, гхи или совсем без масла).
спецпроекты
Похожие рецепты
