Куриная запеканка с брокколи
порции: 4ГОТОВИТЬ:
1 час
1 час
10

Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
207
28
8
5
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Куриное яйцо
1 штукаСоль
по вкусуРастительное масло
20 млЗеленая стручковая фасоль
40 гМорковь
40 гКуриное филе
2 штукиКапуста брокколи
150 гСвежие шампиньоны
110 гСпеции
по вкусуЛук
50 гИнструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Порезать грибы, лук и морковь. Тушить на масле с фасолью. Добавить соль и приправы. Регулировать водой, чтоб не подгорело, и закрыть крышкой. Проверить готовность по вкусу грибов. Нужно из филе получить фарш. Можно сделать в блендере, смешав с яйцом, карри и сушеным базиликом.
2По готовности овощей и грибов добавить их к фаршу, все перемешать.
3Выпекать в мультиварке, застелив емкость фольгой. Можно выпекать в духовке, желательно в силиконовой форме.
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты