Нежнейшие котлеты по‑гавайски с кукурузой
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
275
ккал
-
Белки
29,8
грамм
-
Жиры
3,6
грамм
-
Углеводы
29,7
грамм
Ингредиенты
Приправы по вкусу
Специи 2 г
Куриное филе 400 г
Консервированная кукуруза 150 г
Сладкий перец 200 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 2 зубчика
Яйцо куриное 1 штука
Манная крупа 40 г
Пшеничная мука 20 г
Кабачки 150 г
Морковь 1 штука
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Инструкция приготовления
-
1. Мясо мелко рубим. Мелко нарезаем лук. Морковь натираем на мелкой терке. На крупной терке натираем кабачок, отжимаем сок.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
-
2. Рубим чеснок. Перец нарезаем не очень мелко.
Инструмент
Нож керамический
Японские керамические ножи делают из оксида циркона — материала, занимающего на шкале твердости место посередине между сталью и алмазом. Притом они легче металлических, не окисляют продукты, не впитывают запахи и не требуют заточки минимум три года.
-
3. Все хорошо перемешиваем. Добавляем другие ингредиенты.
-
4. Котлетки обваливаем в муке и жарим на умеренном огне.
Совет к рецепту
Попробуйте — очень необычно, вкусно и низкокалорийно!
Похожие рецепты
Комментарии: 0
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.