«Рыбные» котлеты из окары
НИКТО ПОКА НЕ ДОБАВИЛ СЮДА ФОТОГРАФИИ. ДОБАВИТЬ СВОЮ
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
208
ккал
-
Белки
3,5
грамм
-
Жиры
16
грамм
-
Углеводы
12,2
грамм
Ингредиенты
Окара 400 г
Лук 1 головка
Морковь 1 штука
Сухие водоросли нори 1 штука
Соль по вкусу
Растительное масло 5 столовых ложек
Специи по вкусу
Инструкция приготовления
-
1. В окару (сколько есть, не важно количество) кидаем специи, соль, рвем 1-2 листа нори и масло.
-
2. Мелко нарезаем морковь и лук (чем больше лука - тем лучше), пассеруем на сковороде.
Инструмент
Нож шефский
Шефский нож — универсальный и, в общем-то, незаменимый инструмент, который справится с любой резательной работой — от разделки огромного куска мяса до куда более тонкого измельчения петрушки. Любимец многих профессиональных поваров, японский Global, не подвержен ни ржавчине, ни пятнам, имеет очень острое лезвие и единственное, чего боится — неправильной заточки, которую лучше доверить профессионалам.
-
3. Смешиваем сие угощение, лепим котлетки (если плохо лепятся - можно добавить муки).
-
4. Отправляем котлетки в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут (зависит от размера котлеток. Чем больше котлетка, тем больше ей нужно времени).
-
5. Приятного аппетита!
Похожие рецепты
Рыба под рисом с луком
Ингредиенты
Филе рыбы 600 г
Рис 1 стакан
Лук 1 штука
Морковь 1 штука
Лимонный сок 2 столовые ложки
Сливочное масло 100 г
Растительное масло 2 столовые ложки
Вода ½ стакана
Плов от KAMIS
Ингредиенты
Длиннозерный рис 2 стакана
Мясо 500 г
Лук 2 штуки
Морковь 250 г
Вода 4 стакана
Растительное масло ¾ стакана
Морская соль по вкусу
Приправа для плова 2 столовые ложки
Быстрое овощное рагу с кабачком
Ингредиенты
Помидоры 2 штуки
Лук 1 штука
Растительное масло 30 мл
Кабачки 500 г
Картофель 500 г
Морковь 2 штуки
Самаркандский плов
Ингредиенты
Растительное масло 300 мл
Рис 1 кг
Мясо 1 кг
Лук 3 головки
Специи по вкусу
Морковь 1 кг
Соль 1 столовая ложка
Зеленая фасоль с грибами в сметане
Ингредиенты
Зеленая стручковая фасоль (замороженная) 300 г
Морковь 1 штука
Свежие шампиньоны 100 г
Лук 1 штука
Сметана 20%-ная 150 г
Соль по вкусу
Растительное масло 20 мл
Пикантный картофель в духовке
Ингредиенты
Картофель 5 штук
Лук 2 штуки
Морковь 1 штука
Специи по вкусу
Томатная паста 2 столовые ложки
Растительное масло 3 столовые ложки
Петрушка 30 г
Комментарии: 1
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.