Салат из брокколи, апельсинов и имбиря с йогуртовой заправкой
порции: 4ГОТОВИТЬ:
10 минут
10 минут
11

Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
180
9
6
24
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Апельсины
2 штукиКапуста брокколи
700 гСливочное масло
1 чайная ложкаРепчатый лук
1 головкаЗасахаренный имбирь
30 гЛимонный йогурт
250 млИнструкция приготовления
10 минут
Распечатать
1С 1 апельсина натрите на мелкой терке 1 чайную ложку цедры.
2Очистите оба апельсина и острым ножом вырежьте сегменты. Удалите косточки.
3Порежьте брокколи на небольшие соцветия и отварите на пару 3-4 минуты (можно переложите в дуршлаг и поставить на кастрюлю с кипящей водой, закрыв сверху крышкой), пока брокколи не станет слегка мягкой, но останется хрустящей внутри.
4В сковороде на среднем огне растопите сливочное масло, добавьте мелко нарезанный лук и имбирь и обжарьте до мягкости. Снимите с огня.
5В большой миске смешайте брокколи, луково-имбирную массу, 1 чайную ложку апельсиновой цедры и апельсиновые сегменты. Заправьте йогуртом и сразу подавайте.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты