СалатыИтальянская кухняВеганская едаСалаты без майонеза

Салат из чечевицы с запеченным апельсином и итальянским цикорием

АВТОР: Евгений Смирнов

порций: 6ГОТОВИТЬ: 1 час

Никто пока не добавил сюда фотографии.

Автор рецепта

Автор: Евгений Смирнов1044 рецепта

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

217

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Апельсины

2 штуки

Каталонский цикорий

200 г

Лук-шалот

4 головки

Оливковое масло

2 столовые ложки

Зеленая чечевица

1 стакан

Свежевыжатый апельсиновый сок

1 стакан

Жареные грецкие орехи

65 г

Свежая мята

2 столовые ложки

Инструкция приготовления1 час

Распечатать

1.Нагрейте духовку до 200°C. Застелите противень пергаментной бумагой.

ИнструментТермометр для духовки

2.Обрежьте кожуру апельсина до мякоти. Держа апельсин вертикально, удалите кожуру овощечисткой, двигаясь сверху вниз, повторяя форму апельсина. Держа апельсин над широкой миской, надрежьте мякоть между мембранами, извлеките каждую дольку. Выдавите остатки сока из оставшихся мембран в отдельную миску.

ШпаргалкаКак подготовить цитрусовые

3.Добавьте цикорий, шалот, 1 ст. л. масла в миску с мякотью апельсина. Добавьте соли, по вкусу, и слегка потрясите миску. Переместите смесь из миски на противень и распределите в один слой. Выпекайте 25 минут до тех пор, пока апельсин начнет приобретать коричневый цвет и карамелизоваться (по истечении половины времени 1 раз перемешайте смесь и поверните противень).

ШпаргалкаТаймеры духового шкафа

4.Пока апельсин запекается, поместите чечевицу в кастрюлю среднего размера, залейте 1 ½ стакана воды и апельсиновым соком. Варите на медленном огне 25 мин. или до приготовления чечевицы.

5.Слейте воду и переместите чечевицу в большую миску. Излишки воды из чечевицы слейте в кастрюлю и прокипятите 5—7 мин. или до уменьшения объема до ¼ стакана. Вылейте поверх готовой чечевицы.

6.Соедините чечевицу со смесью из обжаренных апельсинов и овощей, 1 ст. л. оливкового масла, грецкими орехами и мятой. Добавьте соль и перец по вкусу.