Салат из жареной цветной капусты, ячменя и красных перцев
порции: 4ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
20

Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
490
18
24
55
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Оливковое масло
2½ столовые ложкиЦветная капуста
1 штукаСоль
по вкусуСвежемолотый черный перец
по вкусуКонсервированный нут
1 стаканКрасный сладкий перец
1 штукаЯчмень
1 стаканКрасный лук
½ головкиСыр фета
50 гЖареные грецкие орехи
35 гБелый винный уксус
1 столовая ложкаЧеснок
1 зубчикЛимонный сок
1 столовая ложкаСушеный орегано
½ чайные ложкиРубленая петрушка
по вкусуИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Разогрейте духовку до 200 градусов. Смажьте красный перец небольшим количеством оливкового масла и выложите на застеленный фольгой противень. Запекайте примерно 20 минут, пока кожица слегка не подгорит. Переложите в пластиковый пакет и оставьте на 15 минут. Очистите от семя и снимите кожицу. Охладите и мелко нарежьте.
2Отварите ячмень в кипящей воде до готовности. Слейте и охладите.
3Разделите небольшой кочан капусты на соцветия и переложите в миску. Добавьте 1 столовую ложку оливкового масла, соль и перец. Хорошо перемешайте. Выложите в форму 1 слоем и отправьте в духовку при 200 градусах на 20-30 минут до готовности и золотистого цвета. Охладите.
4В большой миске смешайте цветную капусту, красный перец, нут, ячмень, мелко нарезанный лук, раскрошенную фету и слегка измельченные орехи. Хорошо перемешайте.
5В небольшой миске смешайте уксус, оставшееся оливковое масло, лимонный сок, измельченный чеснок и орегано. Сбрызните салат, посыпьте горстью петрушки и аккуратно перемешайте.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты