Слоеная овощная запеканка с курицей
порций: 6ГОТОВИТЬ:
45 минут
45 минут
10
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
143
12
5
11
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
6
Морковь
2 штукиКуриное филе
200 гЛук
1 штукаСливки 10%-ные
100 млКабачки
2 штукиЧеснок
1 зубчикСыр
60 гСоль
по вкусуСоевый соус
1 столовая ложкаМолотый черный перец
по вкусуБальзамический уксус
1 столовая ложкаСпеции
по вкусуИнструкция приготовления
45 минут
Распечатать
1Куриное филе мелко нарезать (можно прокрутить через мясорубку), замариновать в соевом соусе и бальзамическом уксусе (можно заменить соком лимона), поперчить, добавить любимые специи, чеснок и оставить на 15–20 минут.
2Морковь нарезать тонкой соломкой (можно натереть на терке), лук мелко нарезать.
3Потушить куриное филе с морковью и луком на разогретой сковороде 10–15 минут, затем добавить сливки и потушить еще 10 минут (выпарить лишнюю жидкость).
4Кабачки нарезать кольцами или ломтиками (толщиной около 0,5 см), посолить и обжарить на сковороде (лучше гриль) по 2 минуты с каждой стороны (сковороду можно слегка смазать оливковым маслом).
5Выложить на дно формы для запекания слой кабачков (у меня 3 слоя,так что можно все кабачки разделить на 3 части), затем слой поджарки с курицей, снова кабачки, снова курица с овощами, сверху оставшиеся ломтики кабачков гриль. Посыпать сверху тертым сыром и поставить в духовку на 10–15 минут (при температуре 200 градусов).
Совет к рецепту
Блюдо одинаково вкусно как в горячем, так и в холодно виде!
Калорийность на 100 гр готового блюда — 72 ккал.
популярные запросы:
Комментарии (1):
спецпроекты
Похожие рецепты