Диетическая кофейная запеканка без сахара
порции: 4ГОТОВИТЬ:
1 час
1 час
10
Автор рецепта
ЕРИД: 2Ranyo7aYSt
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
394
21
4
70
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Обезжиренный творог
250 гТворог 5%-ный
125 гСвежесваренный кофе
15 млВяленый инжир
1 штукаСушеные персики
200 гСушеные яблоки
200 гПшеничные отруби
1 столовая ложкаОвсяные хлопья быстрого приготовления
1 столовая ложкаБананы
½ штукиКуриное яйцо
1 штукаИнструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Яйцо размешать в таре.
2Добавить к яйцу половину банана, размять и перемешать.
3Добавить весь творог, тщательно перемешать до однородной массы.
4Добавить свежесваренный кофе, отруби и овсяные хлопья. Все перемешать до однородности.
5Мелко нарезать сухофрукты: инжир, яблоко, персик. Вмешать в массу.
6Выпекать на 180 градусах 40 минут.
Совет к рецепту
Блюдо диетическое, сладость получает исключительно благодаря добавлению сухофруктов и банана. Подойдет для тех, кто на диете либо «сушится». В противном случае - можно добавить 2 столовые ложки сахара, либо получившуюся запеканку посыпать сахарной пудрой, либо подать ее с мёдом/вареньем.
популярные запросы:
Комментарии
Читайте также:
спецпроекты
Похожие рецепты
