Данное блюдо - отличный источник белка, витамина В6, ниацина, фосфора и селена. Является природным источником антиоксиданта.
В одной порции содержится всего 329 – 350 ккал
Всем в летний период хочется легкой пищи. Бургер из индейки с зеленым салатом и фермерской сметаной – полезного меню «Легкое СЧАСТЬЕ», которое понравится как прекрасному полу, так и сильной половине.
На создание этого меню меня вдохновило солнце и летний воздух, желание скинуть несколько килограмм, а также прекрасная половина человечества, которая летом особенно тщательно следит за количеством калорий в пище.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
485
43
27
17
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Индейка
800 г
Цукини
50 г
Морковь
50 г
Репчатый лук
20 г
Зеленые яблоки
50 г
Стебель сельдерея
50 г
Соль
по вкусу
Сливки
100 г
Смесь салатных листьев
300 г
Красная смородина
30 г
Голубика
30 г
Манго
100 г
Фермерская сметана
200 г
Мед
30 г
Лимонный сок
50 мл
Оливковое масло
50 мл
Молотый черный перец
по вкусу
Инструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Из индейки делаем фарш.
2Нарезаем мелкими кубиками морковь, цукини, репчатый лук и яблоко, обжариваем все вместе на оливковом масле.
