ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Диетические куриные котлеты с отрубями

Диетические куриные котлеты с отрубями

АВТОР: Sleep Sugar
порции:  4ГОТОВИТЬ:  
30 минут
30 минут
71
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
186
35
3
4
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Вода
1 столовая ложка
Куриное филе
500 г
Репчатый лук
1 головка
Чеснок
1 зубчик
Отруби
по вкусу
Мягкий обезжиренный творог
80 г
Яичный желток
1 штука
Соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Яичный белок
1 штука
Петрушка
по вкусу
Инструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Мелко нарезать лук и чеснок, филе нарезать кусочками, добавить петрушку и перемолоть в фарш. Выложить в миску, добавить творог, желток, отруби, немного воды, заправить солью, перцем.
2Тщательно перемешать. Отдельно взбить белки в мягкую пену и соединить с фаршем.
3Котлеты или рулет выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов. Котлетки, приготовленные в форме для маффинов, пекутся примерно полчаса. Рулет — около часа.
Совет к рецептуПонадобится 1 столовая ложка овсяных и столовая ложка пшеничных отрубей.
Комментарии (3):
1
выглядят как обжаренные
0
Котлеты получились немного «сухими». Вышло вот так: http://s2.afisha-eda.ru/StaticContent/Photos/121003171635/160108220410/p_O.jpg
0
отлично, но обезжиреный творог не советую, лучше 2% творожок зерновой, склеивает не хуже кстати
Читайте также:
Похожие рецепты
Мцвади — настоящий грузинский шашлык
Автор: Еда
6 порций
1 час
0
1
0
Лодочки из цукини для первокурсников
Автор: Еда
8 порций
45 минут
1
2
0
Секрет Хагрида — «Яйца дракона»
Автор: Еда
6 порций
1 час
0
1
0
Свиная шея, запеченная с луком и специями
Автор: Лоскутова Марианна
6 порций
1 час 40 минут
0
0
0
Брюссельская капуста со сливками и сыром
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
20 минут
0
0
0
Куриные ножки карри на солевой подложке
Автор: Лоскутова Марианна
3 порции
35 минут
0
0
0
Грибной жюльен с творожным сыром и пармезаном
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
30 минут
0
2
0
Свиная корейка с острыми специями
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
15 минут
0
1
0
Мидии в чесночно-сливочном соусе с лимонным соком
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
15 минут
0
2
0
Телячье рагу с лимонным соусом
Автор: Еда
6 порций
45 минут
2
2
0
Горчичный цыпленок
Автор: Еда
1 порция
30 минут
6
1
0
Курица на соли с хрустящей чесночной корочкой
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
45 минут
2
1
0