ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Котлеты из куриного филе с цукини и луком

Котлеты из куриного филе с цукини и луком

АВТОР: Анастасия Старикова
порций:  10ГОТОВИТЬ:  
1 час
1 час
20
фото
Купер привезёт продукты, доставит еду из ресторана, сходит в аптеку, сбегает за цветами. Попробуй со скидкой 40% на первый заказ с промо ЕДА40
Реклама
О рекламодателе
12+ Рекламодатель: ООО «Инстамарт Сервис» - ИНН: 9705118142, ОГРН: 1187746494980, адрес: г. Москва
2RanynuSat9
Правила акции: Скидка до 40% при заказе от 500 ₽ (определяется после сборки заказа) на первый заказ, кроме товаров с оплатой «На кассе». Максимальный размер скидки - 900 ₽. Подробности и точные сроки акции: ЕДА40
История к рецепту

  Честно признаюсь, я ужасный фанат правильного питания. Мне нравится готовить блюда и, поглащая их, быть уверенной, что они приносят огромную пользу моему организму. К тому же я фанат фитнеса, мне нравтится "таскать" железо. Ни для кого не секрет билдерские "диеты". Я, как девушка, стараюсь готовить диетические (в разумных пределах) рецепты. Я постоянно контролирую, что я ем, но это совсем не значит, что я сижу голодная и думаю о всяких вкусняшках. Я ем гораздо больше подавляющей массы среднестатистических женщин, а то и многих мужчин. Просто я ем правильно. Мои сослуживцы удивляются как в меня все это влезает, а я может и еще бы съела) Но если я могу потерпеть без соли и сахара, пресную грудку, то мой бойфренд переносит это с трудом... А есть кабачки или брокколи раньше для него было смерти подобно. Вот и приходится проявлять фантазию.

  Соль я теперь покупаю только морскую и обязательно крупного помола, а чаще не солю пищу, а на стол ставлю соевый соус: так и полезнее, и вкуснее) Вот и цукини мы теперь едим вместе, правда они замаскированы в котлетах. Ну а что? Мужчины, как дети, приходится искать обходные пути)

Любите своих родных и близких и готовьте им полезную пищу!

фото
Всё для этого рецепта можно заказать в Купере! А ещё лекарства, косметику, цветы, подарки и даже новенький смартфон. Выбирай и покупай нужное со скидкой 40% на первый заказ с промо ЕДА40
Реклама
О рекламодателе
12+ Рекламодатель: ООО «Инстамарт Сервис» - ИНН: 9705118142, ОГРН: 1187746494980, адрес: г. Москва
2RanynytYjB
Правила акции: Скидка до 40% при заказе от 500 ₽ (определяется после сборки заказа) на первый заказ, кроме товаров с оплатой «На кассе». Максимальный размер скидки - 900 ₽. Подробности и точные сроки акции: ЕДА40
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
213
42
4
3
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
10
Филе куриной грудки
1,70 кг
Молодые цукини
300 г
Репчатый лук
1 головка
Куриное яйцо
1 штука
Морская соль
1 чайная ложка
Свежемолотый черный перец
1 чайная ложка
Соевый соус
по вкусу
Инструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Тщательно промыть филе, удалить жир (если имеется), перекрутить в фарш (я использовала блендер, можно на мясорубке или в комбайне — кому как удобнее).
2Потереть цукини на крупной терке, лук мелко нарезать.
3Смешать перекрученные грудки, яйцо, цукини, лук, соль, перец. Хорошенько вымесить фарш.
4Разогреть сильно сковороду с антипригарным покрытием.
5Формировать небольшие котлетки и жарить на сухой сковороде (без масла!) с двух сторон по 1 минуте.
6Переложить все котлетки в другую сковороду, залить до половины смесью воды и соевого соуса, тушить около 15 минут под закрытой крышкой на среднем огне.
Этот рецепт в статье:
Комментарии
Читайте также:
Похожие рецепты