Запеканка с куриным филе и овощами
Добавить фото/видео
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
-
Калорийность
431
ккал
-
Белки
39,8
грамм
-
Жиры
24,3
грамм
-
Углеводы
15,8
грамм
Ингредиенты
Замороженная цветная капуста 400 г
Зеленая стручковая фасоль (замороженная) 400 г
Куриная грудка 300 г
Морковь 1 штука
Молоко 200 мл
Сыр 150 г
Растительное масло 2 чайные ложки
Укроп 1 пучок
Лук репчатый 1 головка
Яйцо куриное 3 штуки
Инструкция приготовления
-
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 минут), отделить мякоть.
-
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут.
-
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 чайной ложке масла.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
-
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку. Отваренные овощи также измельчить.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
-
5. Смешать молоко, яйца, натертый сыр, посолить по вкусу. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку, порезанный укроп).
-
6. Форму смазать 1 чайной ложкой растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки.
Похожие рецепты
Телятина запеченная
Ингредиенты
Телятина 500 г
Лук репчатый 1 головка
Растительное масло 2 столовые ложки
Морковь 1 штука
Молоко ¼ стакана
Яйцо куриное 2 штуки
Пшеничная мука 1 столовая ложка
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Фаршированные яйца
Ингредиенты
Молоко 1 стакан
Картофель 500 г
Яйцо куриное 5 штук
Растительное масло 2 столовые ложки
Сыр 25 г
Ветчина 50 г
Белый хлеб 50 г
Лук репчатый ½ головки
Рыбное филе, тушенное с картофелем по‑домашнему
Ингредиенты
Филе рыбы 500 г
Картофель 4 штуки
Лук репчатый 2 головки
Морковь 2 штуки
Молоко 250 мл
Растительное масло 100 мл
Укроп 2 столовые ложки
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Запеканка с куриным филе, овощами и фасолью
Ингредиенты
Замороженная цветная капуста 400 г
Филе куриной грудки 500 г
Зеленая стручковая фасоль (замороженная) 400 г
Лук репчатый 1 штука
Морковь 1 штука
Сливки 10%-ные 200 мл
Твердый сыр 150 г
Яйцо куриное 3 штуки
Укроп 1 пучок
Растительное масло 2 чайные ложки
Запеканка из кабачков с курицей
Ингредиенты
Кабачки 3 штуки
Лук репчатый 2 штуки
Куриная грудка 500 г
Молоко 50 мл
Яйцо куриное 2 штуки
Соль по вкусу
Морковь 1 штука
Перец черный молотый по вкусу
Низкокалорийная овощная запеканка с цветной…
Ингредиенты
Замороженная капуста брокколи 400 г
Замороженная цветная капуста 400 г
Морковь 1 штука
Красный сладкий перец 1 штука
Стебель сельдерея 4 штуки
Молоко 300 мл
Яйцо куриное 4 штуки
Сыр 200 г
Комментарии: 8
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.