ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта

Капустный салат с рукколой и соевым соусом

АВТОР: Наргиз Сафарова
порция:  1ГОТОВИТЬ:  
10 минут
10 минут
10
КастрюляНикто пока не добавил сюда фотографии.
История к рецепту

Этот салат в основном для тех кто нуждается в капусте каждый день, но не переносит вкус сырой капусты( как я например) Сочетание соевого соуса, кунжутных семечек, рукколы и рыжикового масло, придает салату бесподобный вкус. Другие зеленые овощи дополнительный источник витаминов А и клечатки. 

Еще хочу написать пару строк о Рыжиковом масле, которое я недавно нашла. Никаких рецептов с этим маслом я на сайте на нашла. Поэтому я хочу немного рассказать об этом масле. 

Рыжиковое масло

Масло получаемое из семян Рыжика посевного(травянистое растение семейства капустных) Масло холодного отжима обладает вкусом редьки. Рыжиковое масло одно из 9-и самых полезных масел для здоровья человека. Оно насыщенно витамином Е, А, D ,К ,F .Омега 3 и Омега 6.Единственный его недостаток это то что оно очень калорийное. И содержание в нем Омега 6 больше чем Омега 3, поэтому людям страдаюшим излишним весом не советуется им увлекаться. 

Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
507
19
33
36
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Белокочанная капуста
200 г
Рукола
1 пучок
Соевый соус
2 столовые ложки
Зеленый сладкий перец
1 штука
Белые кунжутные семечки
2 столовые ложки
Лимон
1 штука
Растительное масло
1 столовая ложка
Огурцы
1 штука
Инструкция приготовления
10 минут
Распечатать
1Нашинковать капусту, нарезать квадратиками орурец, нарезать соломкой перец, разрезать пучек рукколы пополам.
2Все овощи положить в салатницу и хорошенько перемешать.
3Выжать в салат сок лимона, добавить соевый соус, масло, насыпать кунжутных семечек. Перемешать.
Этот рецепт в статье:
Комментарии
Читайте также:
Похожие рецепты
Салат из помидоров к мясу
Автор: Валентина
5 порций
15 минут
0
1
0
Летний салат с брынзой
Автор: Валентина
4 порции
10 минут
0
1
0