Салат с диким рисом, чили, кукурузой и черной фасолью
порции: 4ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
10

Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
341
12
15
40
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Вода
3 стаканаДикий рис
1 стаканКрупная соль
по вкусуПерец чили поблано
2 штукиОливковое масло extra virgin
3 столовые ложкиЧеснок
3 зубчикаСвежие зерна кукурузы
1½ стаканаЧерная консервированная фасоль
420 гСвежемолотый черный перец
по вкусуЗеленый рубленый лук
½ стаканаРубленая кинза (кориандр)
2 столовые ложкиСок лайма
¼ стаканаИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1В сотейник насыпьте рис, 2 чайные ложки соли и залейте водой. Варите до состояния аль-денте, примерно 45–50 минут. Слейте.
2Разогрейте гриль в духовке. Выложите перцы на застеленный фольгой противень и отправьте в духовку, переворачивая, пока кожица со всех сторон не подгорит. Так же можете поджарить на гриле или мангале. Переложите перцы в миску, закройте пленкой и оставьте на 15 минут. Очистите от кожицы и семян. Мякоть мелко нарежьте.
3Разогрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте измельченный чеснок и обжарьте пару минут. Добавьте нарезанные перцы и обжарьте еще минуту. Затем добавьте кукурузу и обжарьте 3 минуты. После — рис и фасоль — помешивая, обжарьте 2 минуты. Посолите и поперчите.
4Слегка охладите и переложите в миску. Накройте и отправьте в холодильник на 1 час.
5Затем вмешайте зеленый лук, кинзу и сок лайма.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты